克服自卑感树立自信心.docx

克服自卑感 树立自信心 一、什么是自卑、表现及其危害 （一）定义：自卑是一种因过多的自我否定而产生的自惭形秽的情 绪体验。 （二）表现：在人际交往中，主要表现为对自已的能力品质等自身 因素评价过低，心理承受力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，常 产生疑忌心理；行为畏缩，瞻前顾后。 （三）危害：自卑感人人都有，当自卑达到一定程度就影响学习和 工作的正常进行，变成心理疾病。 二、形成自卑感的原因 (一）自我认识不足过低估计自已 每个人总是以他人为镜来认识自已，如果他人对自已作了较低的 评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自已的认识，从而低 估自已，有人发现，性格较内向的人，多愿意接受别人的低评价而不 原接受别人的高评价；在与他人比较的过程中，也喜欢拿自已的短处 与他人的长处比，这样越比越泄气，越比越自卑。 （二）消极的自我暗示抑制了自信心 当每个人面临一种新局面时，首先都会自我衡量是否有能力应付。 有的人会因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一 种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担工作 效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后 的行为，这样恶性循环，使自卑感进一步加重。其表现在： A: 交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的结 果。青少年在交往过程中可能遇到不能克服的障碍，导致交往挫折感 的发生。如失恋，常就会引起失恋者较长时间的不良情绪反应。对待 这种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把失败归因于自已的无 能或倒霉的命运，因而灰心丧气、意志消沉。这种不良后果会产生消 极的自我暗示，使得自卑心更深入内心，并不断膨大，以致丧失交往 的勇气和信心。 B：生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天的 原因，有些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺 陷等抑制了自已天性的发挥，于是感受到精神压力重重，常怀疑或担 心自已的缺陷被人耻笑，因此离群索处，不敢主动交往或接受友谊。 C：对自我智力估计过低带来的消极暗示。 有些青少年由于学业上成绩平平，无出色表现而过低估计自已的 才智水平，甚至对整个自我认识消极，认为自已“处处不如别人”， 于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自已成为笑料或被人算计。 D：对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示。 自卑者大多对自已的性格、气质牲有些了解，但他们对于自身存 在的不利于交往的性格牲，总表现出无能为力的态度，叹日“江山易 改，秉性难移”。如那些自认为性格怯懦、郁低沉、反应迟缓者，多 不敢主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。 （三）挫折的影响 有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低，轻微的挫折就会给 他们以沉重的打击，变得消极悲观而自卑，此外，生理缺陷、性别、 出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是自卑心里产生 的原因。 三、克服自卑感 每个人或多或少地有些自卑 感受，原因是多方面的。一些心理 学家认为，人们常用两种方法对付自卑感；自弃和补偿。自弃的人， 完全陷入自卑之中不能解脱，毫无自信，放弃一切努力。至于补偿， 阿德勒认为，通常有三种方式： 1、直接补偿 希腊有个叫狄蒙斯恩的人，小时候口吃，但经过刻苦训练，成为 著名的演说家。所谓直接补偿，就是针对自己的弱点，经过一定的努 力，把自身的“弱点”转变成“强点”。 　　2、间接补偿 有些人在本职工作中作为不大，但在其它方面却有所创建，并通 过此获得了满足，提高了对生活的信心。间接补偿就是为了补偿某 方面的弱点，在其它方面予以发展。 3、自慰补偿 这种补偿，是当一个人直接、间接补偿都失败的时候，采用歪曲 现实的自欺欺人，保护个人自尊心的方法。很像伊索寓言中吃不到葡 萄说葡萄酸的狐狸，所以又把它称为“酸葡萄心理”。类似的还有一 种叫做反向补偿。例如：一个过分炫耀自己优点而惹人注意的人，很 可能就是缺乏自信的人。自慰和反向补偿均属于消极补偿，运用不当 会导致心理活动的畸形。如一个自惭形秽的人，进行这种补偿后，就 可能发展为好斗、富于攻击性、自高自大，等等。 当然，除了进行上述补偿外。还应努力防止和铲除自卑心理。一 般应考虑这样几个方面： （1）正确看待竞争。竞争的结果必然出现胜利者和失败者。而胜 利和失败、超前与落后常又是可以转换的。竞争中的失败，并不意味 着断送了前程，关键在于总结经验教训，以利再战。 （2）塑造自己坚强的个性和意志。美国心理学家推孟对联150名有 成就的智力优秀者的研究结果表明：智力的发展不仅取决于智力本身， 也和性格特征有关。这些特征是：为