晨练的必要性.docx

社会实践调研报告姓名石恒伍学院历史文化学院学号201361010137班级13级历史一班课程名称大学生健康教育报告题目晨练的必要性指导教师成绩评语：指导教师签字：晨练的必要性【摘要】：健康是一个人最宝贵的财富，拥有健康的体魄，我们才能更好地投入现在的学习和生活中去，而保持健康的体魄，也是未来工作和深造的资本。但是如今，青少年对健康问题不重视，青少年的体质越来越差，这个问题在现在越来越突出。一份数据调查反映：在广州闭幕的2008年奥林匹克科学大会上，一个名为《中国大学生健康与生活行为调查报告研究》的专题报告，引起了国内外体育专家的关注。这份调查报告显示65.68％的中国大学生“感到运动不足”，7.57％的大学生不吃早餐，15.44％的大学生不懂得饮食要荤素搭配，对健康竟然如此漠视和无知，对锻炼的厌恶和忘却，难道不应该警醒我们吗？是时候将体质锻炼落到实处了，而这项工作的第一步不妨从晨练做起。古人云：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以我们应走出宿舍、走出网络、走向操场，以晨练为开端，形成“全校健身，增强体质”的氛围。重视健康，坚持锻炼，为了自己拥有健康的理念，强健的体魄和美好的未来，让我们从晨练开始吧！【关键词】：晨练、健康一、晨练的含义晨练，即早上起床后进行的，与黄昏对应，是人们常见的锻炼身体形式之一，“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活的乐趣。而如今，绝大多数青少年整天与电脑为伴，晚上熬夜，白天睡觉，更谈不上早晨出去跑跑步了，在网络的影响下，这种趋势越来越明显，青少年体质下降，健康问题越加突出，这不仅影响青少年个人的发展，也影响整个家庭的幸福欢乐，更影响整个民族的明天。可以说，青少年健康问题是关乎国计民生的大问题，这个问题解决不好将影响国家的长久深远的发展进程。二、晨练的好处1、能够锻炼身体，增强体质，减少疾病的发生，早晨空气也相对清新，对肺部有好处。2、能够缓解心情的压抑和郁闷，这一点对于压力大的现代人尤为有益，早晨跑一跑，让一天的工作学习充满激情。3、能够提高工作效率，坚持早练，使我们时刻保持旺盛的精力投入到学习中。4、可以帮助克服熬夜的习惯，晨练要早起，只要坚定信念，会逐渐克服熬夜不良习惯。5、能够吃上早饭，否则晚起很多时候错过或者干脆不想吃了，而早餐正常吃是健康的一大保证。6、科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制与转换能力的提高。7、改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贩氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肌肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性，肌肉变得发达，结实而有力。三、晨练的原则1、并非越早越好，晨练需要早起，但我们也应保证身体最基本的睡眠时间，这样才有利于健康。2、注意空气新鲜，如今随着经济的发展，汽车的已经很普及，汽车尾气对空气的污染已成为一个大问题，所以我们在晨练时，应选择一个空气清新的地方，去公园是个很不错的选择。3、避免剧烈运动，晨练在早上刚起床后，不适宜做剧烈运动，只是起到锻炼身体的作用，在晨练时应注意运动强度，避免意外伤害。4、树立急救意识，在晨练中有时会出现意外情况，有时是自己，有时是他人，树立一定的急救意识是我们应掌握的。四、缺乏晨练的原因1、学习压力、就业压力太大，在竞争异常激烈的今天，很多同学埋头读书，学习压力，热衷于考各种证书，导致大学生没有时间晨练。2、学生自身对健康的不重视及懒惰心理，进入大学，学校管理相对宽松，大多数人迷恋于网络游戏，通宵上网，白天睡觉，晨练根本无从谈起。3、社会环境，行为习惯发生转变，随着商品经济的高速发展，人们的生活节奏变得越来越快，整个社会生活体现出了一个字“快”，马路上到处是匆忙行走的人，没有时间进行晨练。4、基础设施不完善，在有些社区，没有晨练的相关基础设施与场地，在马路上晨练又相当危险，并且汽车尾气对人体危害相当大，所以不如待在家里。五，对加强晨练的相关建议1、要纠正同学间存在的“晨练只是完任务”的泡蘑菇的想法，加大宣传，还要在全校内推广健身热潮，并且动员老师参与进来，形成“全校健身”的氛围，达到事半功倍的效果。2、初期，要有专人负责监督健身工作完成的情况，监督及帮助纠正同学的懒散行为，让他们真正把晨练当成是对自己好的一项事业。3、学校可以对健身先进集体和个人给予一定的物质和精神鼓励，使得这种精神长久地延续下去。4、学校要把这项工作扩展开来，不仅仅是晨练，最重要的是这种全名健身的精神，大搞群众体育，全校健身，让更多的人投入到对健康的“改造”中来。晨练是契机，健康是目的，全校健身