失眠是健康的杀手—培训课件.ppt

世界医术家联合会理事 中医经络催眠非物质遗产责任人 国家职业资格高级经络催眠师、心理咨询师 5.12汶川地震心理危机干预医疗队分队总指挥 运城市仁安睡眠病医院业务副院长 卜文智 教授 父老乡亲你知道吗？ 失眠是一种身心疾病，不是精神病！ 失眠是心血管、糖尿病、肿瘤等疾病的诱因！ 失眠使你的身体无力，心情焦躁不安，看什么都不好，觉得自己无能！ 失眠往往伴随著焦虑症、抑郁症、神经官能症等并发症！ 单纯服用安眠药复发率高，副作用大，诱发其他病症！ 仁安睡眠病医院的五步疗法能够使你睡好觉，健康幸福！ 患者分享 我是石家庄的一名干部，有近乎十年的失眠，曾经不认为是病，3年前实在不能正常生活便四处求医，曾在北京、上海等地，依靠西药、进口药治疗，花费20多万也没能治好我的睡眠病，偶然的机会得知运城有一睡眠病医院，在此依靠中医整体治疗使我康复，为此我十分感谢，并积极的把运城仁安睡眠病医院的治疗技术引入当地，为更多的失眠症提供医治服务。（宗---） 我是临猗的一名患者，失眠多年不以为然，半年前又出现心跳不安，总觉得失眠不是病，结果自己生活都有点不能自理，曾经在精神病院治疗过效果不好，心理也有很大的压力，去年十月份在仁安睡眠病医院治疗一个阶段，花费不多，效果很好！（赵先生） 我是一位52岁的中年妇女，更年期的反应几乎使我发狂，子女们为此焦虑不安，偶然的机会听说睡眠医院有中药可治，抱着试试看的想法，结果“神康宁、和消烦宁神”使我摆脱了更年期的烦恼和焦躁不安。（孙---） 我是一位芮城的患者，今年56岁，睡不好觉已有仅20多年，近期又引发多种病，实在没法，儿子把我送到运城看病，结果在睡眠医院治好了我的病，现在我每天还下地干活，太谢谢医院的医生了。（李女士） 一、睡眠是什么？ 睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 人一生中有1/3以上的时间用于睡眠，睡眠可以恢复精神和解除疲劳。 睡眠往往是一种无意识的愉快状态，睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。 新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到6小时。根据脑电图的分析，新生儿的异相睡眠约占睡眠总时间的50％，并且入睡后很快就进入异相时期，成年人约占20％，而老人则不到20％。在成年人凡异相睡眠时间低于15％或高于25％的则被认为不正常。同样，慢波相第4期也随年龄增长而逐渐减少。至于睡眠与觉醒的周期更替，新生儿一天中约5～6次，婴儿逐渐减少，学龄儿童每天约1～2次的睡眠。有些老年人又恢复一日睡几次的习惯。 二、健康睡眠的标准 世界卫生组织(WHO)对睡眠质量的好坏已经统一制定了评价标准： 1、30分钟内入睡； 2、睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒； 3、起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境； 4、早晨起床后精神好； 5、白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。 只有达到这个标准，人们的睡眠才是健康的。 睡眠之道 一般睡觉时间 1. 正常人睡眠时间8--10小时。 2.?美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。 7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 国人关注睡眠 新华网北京4月7日讯(记者吴佳佳、实习生龚亮) 由中国睡眠研究会与慕思寝室用品有限公司共同发起的“世界同睡的一天”大型健康睡眠公益倡议活动近日在京举办。据记者了解，3月21日是世界睡眠日，举行这样的活动旨在为国人普及健康睡眠知识，倡导国人建立良好的睡眠习惯。????????中国睡眠研究会秘书长汪光亮介绍，今年世界睡眠日的中国主题为“良好睡眠健康人生”。据中国睡眠研究会公布的必威体育精装版睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，其中，北京、广州等大城市有睡眠障碍的人更是占到六成以上。而中小学生则普遍睡眠不足。医生、记者、教师、软件研发员、警察、企业家等都是失眠问题高发人群。 四、睡眠不足的危害 　　1．影响大脑的创造性思维