消防官兵压力调适—培训课件.ppt

此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景 此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场 沮丧 高兴 鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚 主观性 消防官兵常见的不合理想法的表现 1、非此即彼的绝对性思维方式 “任何问题都有一个唯一正确的答案” “社会每一个角落都是很黑暗的” “社会上要么就是好人，要么就是坏人” 案例 战士小刘入伍前是品学兼优的好学生，认为自己到了部队也一定不存在任何问题，完全能干好。由于还不适应部队的学习，刚开始军事基础科目常常拉后腿，于是情绪一落千丈，认为自己很没用，是一个十足的失败者。这就是一种非此即彼的绝对性思维方式。 2、任意推断 在证据缺乏或不充分时便随便地作出结论，因此是一种没有科学依据的推理和关联。 案例1：我这次长跑没有合格 ——这意味着我给我们班脸上摸黑了 ——这意味着我们连也因为我而受到影响 ——这意味着我不是一个合格的战士 ——这意味着我这个人不行，毫无价值 ——这意味着我最终将被淘汰 ——这是多么可怕的事情呀，以后我还怎么见人 ——还不如死了的好！ 案例2：有位战士在街上与小王擦肩而过，因为小王在想事情，没注意到他，所以没有和他打招呼，于是他认为：“他对我不理不睬，肯定是对我有意见或者有什么看法”。 而这种缺乏根据，乱下结论的情况，不仅发生在战士身上，我们的一些领导也会犯这样的错误，比如在建房子时会请风水先生，相信大门的朝向、办公室的布置会影响到自己的前途，这都是任意推断。 3、情绪推理 认为自己的消极情绪必然反映事物的真实情况。 “我感觉到他不喜欢我，所以我的人际关系很糟糕” “我觉得我在领导心中的形象很不好”等等。 一旦有了这样的主观判断之后，会在生活中寻求证据来证明自己的判断。 一件事情可能会有许多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。 改变你的想法，就能改变你的情绪！ 压力调适策略 二、积极的自我暗示 请各位回忆一下自己平时在考试前、比赛前经常会运用的自我暗示的语句。接着分析这些自我暗示语是消极的还是积极的。 消极：别紧张——积极：沉着、冷静、放松 消极：千万别失误——积极：状态不错，一定能成功 消极：别去想输赢、结果——积极：尽力做到自己最好的 有一位军人在一次军事演练中被手榴弹的碎片击中了右眼， 然而他说当他想到如下三点，情绪在事故后很快稳定下来： 一是仅瞎了一只眼，要是另一只眼也瞎了，那生存质量就不堪设想了； 二是弹片没有从太阳穴横穿过去，自己并没有变成植物人； 三是自己的生命还健在，要是在战争年代，失去一只眼睛根本就算不上什么大事。 这三条使他摆脱悲伤和痛苦的理由。 压力调适策略 三、合理的宣泄 悲伤、愤怒、怨恨等负性情绪就像火山里的熔岩一样，具有很大的能量，应该释放出来。如果长期压抑“储存”，就可能发生火山突然“喷发”，导致一场大病。而及时逐渐地将能量释放出来，就不致发病。 运动、哭、倾述（口述和笔述）、严重事件晤谈 严重事件晤谈 特殊事故压力事后解说会，它是以小组形式进行的一种有系统的分享集会，由受过专门训练的工作人员构成，在特殊事故发生后的24至72小时内举行。 严重事件晤谈 第一步事实：每个消防人员都要回忆灭火作战和抢险救援过程中，一些他们亲身的经历，譬如说：当时身在何方？在做什么？见到什么？许多时候，在灭火作战和抢险救援过程中，很多事情都很混乱，单是能够澄清发生了什么事，便会减少思想负担和心理压力。 第二步想法：当时在现场的想法，有一部分会维持很长的日子，处理不当，这些想法会带来很多问题。 第三步反应：这一个阶段，消防人员会回想当时的一连串情绪上的反应，例如恐慌、无助感，甚至是生理上的反应如呕吐。 第四步症状：灭火作战或抢险救援事后适时或相隔一段短时间之后产生的各类型问题，例如失眠、噩梦等等。 压力调适策略 四、音乐调节 （1）通过听音乐的方式使人的精神、神经系统得到调节，从而达到治疗和康复的目的。 （2）音乐疗法原理： 生理：音乐声波的频率会引起生理上的反应。 心理：随着人的情绪不断变化。 七情原理 E调安定 D调热烈 C调和蔼（陶冶青年人 ） B调哀怨 A调高扬 G调浮燥 F调淫邪 音乐疗法曲目 解除忧郁 《匈牙利狂想曲》李斯特 《春天来了》 《春之歌》门德尔松 《第三弦乐交响曲》苏格兰 《忧郁圆舞曲》西贝柳斯 《喜相逢