中医药与养生课件.ppt

大连市艾滋病防治状况 ---2006年12月1日大连日报 1992年---首次发现艾滋病毒感染者 1995年---连年发现艾滋病毒感染者 2005年---发现人数于2004年比较上升30% 2006年---比2005年同期上升46.67% 两所高校问卷调查---- 4,812名中不知道如何防治者57.0% 自愿做艾滋病毒检验者26.6% 避免感染采取预防性病艾滋病措施者77.6% 无所谓者22.4% 娱乐场所防艾调查----自愿做艾滋病毒检验者23.0% 不知如何预防者49.0% 中医药与养生概论 大连理工大学 赵伟杰 一、中医养生学概念 中医养生学是研究和阐释人类生命发生发展 规律，预防疾病，增强体质，益寿延年基础 理论、方法的一门实用学科。 养生（又称摄生、道生）： 一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。 二、养生方法 主要有精神养生，环境与养生，起居作 息与养生，睡眠养生，饮食养生，房事与养 生，运动养生，浴身保健，娱乐养生，保健 针灸按摩，药物养生等 ?未病先防 未老先养 中医药学： 养生防老方法都是以预防疾病、保健 益寿为目的。 起居调摄方面：《内经》强调“风雨寒暑”等“虚邪 贼风”要“避之有时”； 饮食卫生方面：张仲景《伤寒杂病论》中有专篇强 调预防食物中毒； 食物养生方法丰富 五味养脏法 ：“当春之时，宜减酸增甘，以养脾气”；“当夏之时，宜减苦增辛以养肺气”；“当秋之时，其饮食之味宜减辛增酸，以养肝气”；“当冬之时，其饮食之味宜减咸而增苦，以养心气” 。 张子和祛邪扶正法：反对唯人参、黄芪“为补”的狭隘观点，他还提出“养生当用食补，治病当用药攻” 近代观念 人与自然的关系，是有机的统一的和谐整体 环境与养生：空气、水源、阳光、土地、植被、住宅、社会人文等因素综合起来，所形成的有利于人类生活、工作、学习的外部条件。 ?第一层生理养生 养生，注重四道： 一是动养之道，就是适度锻炼，可活动筋骨，疏通气血； 二是静养之道，就是适当休息，可减少消耗，怡神健体； 三是食养之道，就是均衡营养，可使饮食有节，二便通畅； 四是居养之道，就是起居有常，可使精神愉快、情绪安定。守此四者，如能“不妄作劳”、慎房事、节情欲、避外邪、重内调、辅以必要的自我保健和药物治疗，则可以健康长寿。 调摄情志： 最重要的是“情贵中和”，“莫大忧愁，莫大哀思”，保持心境平和。 内则七情无扰：真气内存，五脏六腑气血调 和流通； 外则六淫：（即风、寒、暑、湿、燥、火） 无机可乘，邪不可干，使身体内外 调和，从而达到百病不生。这是保 健养生的内在因素。 ?“德行”：就是道德行为。 ?“养生重养德，德高寿自长” 我国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道：“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心。 德高者具有以下三大特征： 第一，具有良好的人际关系，这是身心健康的重要标志之一。 第二，具有善良的个性人格，为人正直，胸怀坦荡，情绪乐观，意志坚实，感情丰富。 第三，具有良好的处世能力，能正确认识自我和适应复杂的社会环境。 第三层哲理养生 “哲理”养生：主要是要掌握对立统一规律和 一分为二的观点。 “六然”、 “四看”保健养生观支持这一观点 。 ?“六然”： “自处超然”----超凡脱俗，超然达观； “处人蔼然”----与人为善，和蔼相亲； “无事澄然”----澄然明志，宁静致远； “处事断然”----不优柔寡断； “得意淡然”----不居功自傲，忘其所以； “失意泰然”----不灰心丧志，轻装奋进。 “四看”： “大事难事看担当”，能担当得起； “逆境顺境看襟怀”，能承受得了； “临喜临怒看涵养”，能宠辱不惊； “群行群止看识见”，能去留无意。 做到“知足不辱”，“知止不耻”，当行则行，当止