产褥期饮食与保健课件.pptVIP

16.分娩后产妇腹部为何还能摸到硬块 孩子出生后，产妇腹部随即松弛，但有许多产妇在抚摸自己腹部时，还会摸到一个很大的硬块，时而还有疼痛感，为此感到害怕。 这个硬块是子宫。而且子宫收 缩越好，就会变得越硬。这样， 在松软的腹壁外就能明显地摸到子宫。 17.产妇坐月子能否刷牙 民间传说产妇在坐月子期间，不能刷牙，认为刷牙会引起牙痛病。这种说法恰恰与医学科学的道理相反。产妇和常人一样每天应至少刷牙2次，否则，牙上的污垢不及时清除会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病，引起牙痛。 最好晚上刷牙以后就不要再 吃东西，特别不要吃甜食。 月子里刷牙漱口的方法是： 到商场、超市购买质地柔软的 牙刷或特制牙刷，3天后就可以 和正常人一样刷牙。 18.坐月子期间是否可以梳头 坐月子期间完全可以照常梳头。梳头不仅仅是美容的需要，它的作用可分为两个方面：一方面通过木梳子刺激头皮，促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、长白发、发丝断裂、分叉等；另一方面梳头可去掉头发中的灰尘、污物，可以使头发清洁，收到讲究卫生的作用。 19.科学的穿衣 产妇的衣着应注意以下各点： 1)衣着应宽大舒适。质地以棉线最佳。最好是开口的上衣。 2) 衣着要做到厚薄适中。前胸、后背和下肢应特别保暖。 而春秋衣着较常人稍厚即可，可以穿马甲，穿薄棉线袜。 3)衣服要勤换洗。因产后出汗多，衣服特别是贴身内衣更应经常换洗，以保持卫生，防止感染。 4) 鞋子宜软。产妇最好穿软底布鞋，不要穿硬底鞋及高跟皮鞋，防止产后出现足底、足跟疼痛，或下腹酸痛。 5)不要过早的束腰。 20.家居环境 在色彩和空间搭配上要明亮、轻松、愉快。 室温：22 ～ 24°C为宜，湿度55 %～ 65%，每天定时通风2次，上、下午各30分钟，对流风不宜直吹在母婴身上。 保持床铺的清洁、干燥，不要睡太软的床。 床单、被罩要及时清洗。 卧室不要铺设地毯，地面清洁要湿扫。 有婴儿单独的睡床。 21.产后足跟痛的原因 有的产妇生孩子后出现脚跟疼痛，每遇潮湿、寒冷则加重，这是什么原因? 足跟痛的原因是有的产妇分娩后爱穿拖鞋，或赤脚穿凉鞋，不注意避寒凉、不注意休息造成的。我国中医认为：“肾主腰脚，产后腰疼痛者，盖肾为胎胞所系，此因为产劳伤肾气，以致风冷客之”，足跟为肾所主，妇女产劳损肾气，再遭风冷乘虚而侵袭，以致腰脚之脉络自行不畅，乃现痹而作痛。 22.睡觉时常采取卧位姿势 　分娩时骨盆底的肌肉、筋膜过度伸展或撕裂，使支持子宫的力量减弱，子宫的活动度增大，加之固定子宫的韧带在孕期随着增大的子宫而逐渐松弛。因此，子宫在产后容易随着产妇姿势的变化而移位。如果经常仰卧睡觉，子宫因重力关系而向后倾， 导致恶露排出不畅，腰酸 背痛，日后容易发生痛经、 经血量过多等症状。　 23.产后怎样洗澡 产妇产后可以洗澡，但一定要洗淋浴或擦浴，不可坐浴。洗澡时间，夏天产后3天便可洗浴，冬天可在产后1周以后。洗澡的次数以比正常人少些为宜。 冬天洗澡时，必须将浴室密闭，室温以36℃～38℃为宜，洗澡水以 45℃为宜，但洗澡时不要大汗淋漓，汗太多易伤阴耗气，易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。 夏天浴室要空气流通，常温就可以，洗澡水温约37℃左右，不可用冷水，因产后受冷，将来易患月经不调、关节疼痛等疾病。 洗澡后应迅速用毛巾被包裹全身，待头发干后再梳理，不可头发湿着就睡。饥饿时、饱食后均不可洗燥，洗澡后应吃点东西，以补充体力。 24.坐月子可以看书、看电视、玩手机吗 有的产妇想利用坐月子时间看看书、看看电视或玩手机，想学点知识或靠织毛衣打发寂寞的日子，这样不好。 这个时间看书、看电视或玩手机时间过长，容易使眼睛疲劳，以后会出现有看书眼痛的毛病。特别是在看书、看电视和玩手机过程中，长时间不变换体位，对眼睛更不利。 25.产后锻炼 产后卧床休息24小时后，就可以进行康复锻炼了。 锻炼的原则要从简到繁、循序渐进。 最初几天，可以做呼吸运动、攥拳运动、举臂运动、踝泵锻炼、举哑铃运动、缩肛运动； 切口牢固后，可以做蹬三轮运动，举腿运动、挺腹运动； 将近满月时，可以做仰卧起坐、 俯卧撑。 也可以有针对性的做一些 挺胸、收腹、提臀等运动。 避免频繁的弯腰、长久的站立、 剧烈的运动、长久的卧床、 机械的重复。 26.产后第一周的保健 第一天 腹式呼吸 攥拳运动 转动头部