第五章运动保健课件.pptVIP

医疗体育概述 内容和学习要求 主要内容： 医疗体育的概念和方法 运动处方的概念和内容。 学习要求： 什么是医疗体育？ 医疗体育的概念 医疗体育是针对病人的具体情况，为达到治疗和康复的目的而专门编排的一种运动及功能练习方法。 医疗体育：体育疗法、运动疗法、体育康复或康复体育。 医疗体育（体育运动疗法）是康复医学的重要手段之一。 医学发展与分科 基础医学 临床医学 预防医学 康复医学 康复医学 康复医学是一门新兴的学科，是在20世纪中期出现的一个新的概念，它是一门以消除和减轻人的功能障碍，弥补和重建人的功能缺失，设法改善和提高人的各方面功能的医学学科，也就是功能障碍的预防、诊断、评估、治疗、训练和处理的医学学科。 康复的措施 医学康复 教育康复 职业康复 社会康复 体育康复 康复工程 医疗体育的适用 损伤 术后恢复 残疾的功能锻炼 一些疾病的辅助治疗 一个问题 医疗体育和一般的体育运动有什么区别？ 医疗体育的特点 选择性强 容易控制和掌握 针对性强 主动的疗法 自然疗法 医疗体育的方法和手段 医疗体操 传统的运动疗法 现代的医疗运动 医疗体操 医疗体操是为达到预防、治疗和康复目的而专门编排的体操运动及功能练习。 被动运动 助力运动 主动运动 抗阻运动 呼吸运动（呼吸体操） 医疗运动 医疗运动是指将一般的体育手段用于疾病的预防、治疗和康复。 走、跑、骑车、台阶运动、游泳、球类等。 中国传统的医疗体育手段 太极拳 八段锦 五禽戏 医疗体育的适应症和禁忌症 适应症 损伤和劳损 部分慢性内科疾病 禁忌症 各种疾病和损伤的急性期 发热、全身症状严重者 锻炼中可能发生合并症的 疾病的进展期 运动处方概述 什么是运动处方 运动处方的特点 运动处方的内容 运动处方的制订 运动处方的概念 运动处方与处方 运动处方的特点 目的性强 计划性强 针对性强 普及面广 量化特点 科学性强 运动处方是有计划、有目的、科学的锻炼方法 运动处方与全民健身 全民健身是一项功在当代、利在千秋的跨世纪的系统工程，它关系到亿万人民的身体健康的大事。江泽民在第八界运动会接见全国群众体育先进代表时指出：“全民健身运动，有利于增强人民体质，有利于丰富人民群众的文化生活，有利于提高我国的民族精神和综合国力。” 我国颁布了《全面健身计划纲要》 全民健身工作的质和量。 体质测试和运动处方是开展全民健身运动的基础 运动处方的内容 运动处方的内容 运动处方的内容是指： 运动种类 运动强度 运动时间 运动频率 注意事项 运动项目 运动处方的运动种类 运动处方的运动种类包括： 耐力性运动（有氧运动） 力量性运动 伸展运动和健身操 运动强度 运动强度是运动处方定量化和科学化的核心。 运动强度是运动处方中最重要、最核心的部分，也是锻炼安全有效的基本保证，也是最困难的地方。 几种指标的相互换算 运动时间 运动持续时间 在要求的运动强度下持续进行20-60分钟。通常持续时间和运动强度配合,如果运动强度较弱,则持续时间就长些;相反,运动强度若偏强,则持续时间就可以短些。 运动处方的运动频率 运动频率 原则上，每两天进行一次有氧运动或每周实施三次运动训练。最多每天一次，但这并不是绝对必要的，要注意休息不足引起的过度疲劳及运动伤害。 一般的注意事项应包括以下几个方面 1．运动的禁忌症或不宜进行运动的指征 在耐力性（有氧）运动处方中，应有针对性地提出运动的禁忌症，如：心脏病人运动的禁忌症有：病情不稳定的心力衰竭和严重的心功能障碍；急性心包炎、心肌炎、心内膜炎；严重心率失常；不稳定型、剧增型心绞痛、心肌梗塞后不稳定期；严重高血压；不稳定的血管栓塞性疾病等。 2．在运动中应停止运动指征 在耐力性（有氧）运动处方中应指出须立即停止运动的指征，如：心脏病人在运动中出现以下指征时应停止运动：运动时上身不适；运动中无力、头晕、气短；运动中或运动后关节疼痛或背痛等。 制订运动处方流程 运动前的身体状况检查 开始一个经常性的锻炼计划之前，最重要的是必须了解你的身体的状态及其对运动的适应程度。没有一种方法能绝对保证你的身体完全适合运动锻炼，甚至医学专家的全面检查也不能保证人在运动时就没有意外发生。但无论如何，做一次身体检查是非常有必要的。 专家还特别提醒下列人群：45岁及以上者、35岁及以上有较高心脏疾病危险因素者，有心脏疾病征兆以及已经知道有心脏疾病者，更必须做运动前的测试。35岁以下的人，如果身体是健康的，可以不做运动前的测试；但是受伤后重新开始锻炼活动、长时间中断运动后重新开始健身运动，仍然要进行运动前的测试。 运动处方一：强体健身、塑造体格 运动项目：游泳。游泳是一项全身运动。可根据自身条件与运动经验，采取自己喜欢的任何一种泳姿进行经常性锻炼。由于游泳运动导致身体伤害的发生率远较陆上