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中医减肥的食疗方法 中医减肥的食疗方法 中中医医减减肥肥的的食食疗疗方方法法 要想拥有完美，窈窕的身姿就必须的拒绝肥胖，但是由于生 活水平的提高，而中国又是号称“舌尖上的国家”好吃的食物是多之 又多，想要不长胖真的很难，但是长胖怎么吧？减肥这是唯一的方法， 但是对于减肥，必须要有正确的认识，那些通过节食，吃药的方法是 根本行不通的，所以以“过来人”的身份，我建议大家选择中医减肥。 中医减肥健康自然，而且绝对不必为反弹而担心，那么中医 减肥的方法有哪些呢？ 中医的减肥方法有很多，而以食疗最为简单，既美味有可以 减肥，是诸多美眉都喜欢的方法，下面就是上海中医养生专家刘春天 为大家介绍的中医减肥的食疗方法，您可以参考一下。 一，膳食减肥方 枸杞消水肿减肥食谱 早餐：薏米粥 1 碗、小黄瓜1 份、枸杞30 克泡水喝。 中餐：黄花菜 1 盘、米饭1/2 碗。 晚餐：蔬菜汤 1 份、米饭1 小碗、枸杞30 克泡水喝。 利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周 未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分 堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能 够顺利进行。 此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女 性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。 红花排毒消脂减肥食谱 早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1 碗。 中餐：红花鸡蛋面1 份、西红柿汁1 份。 晚餐：玫瑰蜜枣茶1 杯、米饭小半碗、苹果汁1 倍。 此食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特 性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格 进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平 坦的小腹。 山楂解腻消脂减肥食谱 山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等， 还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质， 所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶 素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功 效。 早餐：绿豆枸杞粥1 碗，山楂茶1 杯。 中餐：鲫鱼豆腐清汤1 碗，蒜蓉西兰花1 份。 晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1 份，山楂茶1 杯。 针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻是食物，造成 肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所 含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也 能帮助肉类的消化。 二，素食减肥法 1、炒好的菜趁热吃。有人为了节省时间，喜欢把菜提前炒 好，然后在锅里温着等人齐了一起吃或下顿热着吃。其实，蔬菜中的 很多维生素在炒好后温热的过程中会慢慢流失。 2、吃菜更要喝汤。许多人不爱喝菜汤，事实上，炒菜时大 部分维生素都溶解在菜汤里了。例如小白菜煮好后，维生素 c 会有 70%溶解在菜汤里;新鲜豌豆放在水里煮沸3 分钟，维生素 c 有 50% 溶在汤里。 3、多吃各色蔬菜。不同颜色蔬菜营养价值不同，对身体的 保健作用也有所不同，吃的时候要尽量搭配食用，保证每天吃到多种 颜色的蔬菜。素食减肥的常见减肥误区有哪些 4、多吃新鲜蔬菜。一些蔬菜经长时间存放后，里面的维生 素等营养成分会大大受损。例如菠菜在 20℃的室温下存放 24 小时 后，它的维生素c 会损失 84%以上。 5、不应舍弃的营养部分。例如豆芽菜，有人在吃时只吃上 面的芽儿而将豆子丢掉。事实上，豆子中含的维生素比芽儿的部分多 2-3 倍。 三、水果减肥法 草莓：草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、 糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B 群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些 草莓，既能饱腹又能减