怎样做足长高的后天努力.pptx

怎样做足长高的后天努力;前言：让小宝宝有一个健康的体格，是每个做父母的心愿，但是如何才能练就好的体格呢？这就需要家长们多费心了，以下就来具体的看看让宝宝练就好的体格，需要做到那些的方面吧！;　　长成大个子 　　很多父母期望自己的孩子长高一些。虽然影响身高的因素有70%取决于遗传，但后天因素也有长高8.5—17厘米的可能。怎样做足长高的后天努力呢？;　　睡得饱才长得高。睡眠充足是孩子长高的关键。研究显示，生长激素分泌的高峰期是在睡眠的慢波期，约是入睡后30—60分钟，而且睡眠周期每60—90分钟循环一次，所以睡得越久生长激素就分泌越多。因此，如果要想让孩子长得高，记得晚上九点就让他上床睡觉。;　　饮食均衡很重要。没有什么食物是长高的灵丹妙药，均衡饮食才是王道。许多人以为只要多补钙就能长高，其实并不对。钙的主要功能是强化骨骼，而不是帮助长高。美国加州大学洛杉矶分校人类营养学中心主任希博表示，每天摄取足够的热量及蛋白质，就能发挥基因的潜能，长到理想的高度。影响生长的饮食不只有蛋白质，还必须有足够的维生素、矿物质及热量。;只要孩子不偏食，就不太会有营养不良而影响发育的问题。若担心蛋白质不够，只要每天比平常再多喝一杯牛奶(240毫升)，就能多摄取8克的蛋白质了。喝牛奶是有技巧的，一定要搭配面包、馒头、饼干等淀粉类食物，牛奶中的蛋白质才有效地被利用。特别要注意的是，要少给孩子吃高脂高糖的垃圾食品，比如甜饮料，因为肥胖会使孩子的骨龄提前，从而影响骨骼的生长发育。;　　运动助长不可少。研究表明，孩子运动后分泌的生长激素浓度会比运动前高十几倍甚至几十倍。因此，只要是不负重的运动都有促进孩子长高的作用，除了举重、练肌肉等无氧运动，不管是打球、跑步，还是游泳、跳绳，只要孩子喜欢的，都可以当作长高的好方法。当然，纵向的拉伸、向上跳跃的运动，如引体向上、篮球、排球等，还有身体关节全面放松的游泳等，助长效果会更加明显。要提示的是，最好让孩子在户外运动，因为阳光会促进体内维生素D的生成，促进生长，强健骨骼。;　　负面情绪要抛掉。另外，保证孩子心情愉快和放松，也是增加身高的必要条件。如果孩子心情不好，精神压抑不但会影响睡眠和食欲，还会抑制生长激素分泌，影响长高。因此，不要让过重的学业负担压低孩子的身高，家长也要用心给孩子一个和睦轻松的家庭环境。;　　最后，做好预防保健也是长高的必要前提。如果经常发烧、感冒、腹泻等，会阻碍孩子对营养的吸收，影响长个。;　　训练协调感 　　“感统协调”，是这些年的育儿热词。宝宝的心理活动分为3个阶段，即认知、调节与交往，这一切要得到较好的发展则取决于宝宝具有良好的感觉统合能力。人的感觉统合系统分为视觉统合系统、听觉统合系统、触觉统合系统、平衡统合系统与本体统合系统等，下面这些小游戏，可以让宝宝各个系统更协调。;　　1.拍球。指导孩子用手拍皮球。开始时单手拍，待动作熟练、协调后，练习双手交替拍球，每次拍球100—200次，主要训练孩子的手、眼、脚的相互协调。;　　2.跷跷板。父母和孩子面对面坐下，双手互握，两脚掌互抵作为平衡轴。父母躺下拉动孩子坐起来，然后放松，让孩子躺下用力拉动父母坐起来，以训练孩子的空间立体感觉和肢体的协调性。;　　3.滑板。让孩子俯卧在滑板上，双脚屈起，两眼注视前方，往返爬行10—30次，训练注意力和四肢的协调运动；或同样动作抵住墙壁脚用力蹬，双手向前举起，让身体及滑板向前冲大约10—20次。可以提高孩子的注意力、平衡能力、学习能力，改善胆小和退缩行为。注意手部应该带上护具，父母在孩子往前冲时用手阻挡以防撞伤。;　　4.地推球。让孩子趴卧在地上，头颈抬高，眼睛向前看，距离墙壁1—3公尺，让孩子用双手将球推向墙壁，往返200—400次，以提高注意力、快速反应能力和手眼配合能力。;　　5.袋鼠跳。让孩子在跳袋中跳动，或由起跑线跳到目的地，然后折返跳到起跑线5—20次。;　　6.跳跳床。让孩子在跳跳床上跳跃，并练习做90度和180度回转的动作。;　　细节来塑型 　　宝宝一降生，父母们就用尽各种方法让宝宝变得更漂亮：睡头型、剃眉毛、捏鼻子……这些办法到底有用吗？;　　老人讲究让宝宝仰卧睡觉，认为只有把后脑勺睡平了才好看，但这样会使头型缺乏前后立体感。建议根据宝宝的长相来决定宝宝的睡姿，脸型扁平的宝宝适合侧睡，可让两侧脸颊受力内塑，不但能让脸型更好看，还能使头型轮廓优美。但注意不要只向一侧睡，否则容易导致头型不对称。要提醒家长的是，不能让宝宝含着安抚奶嘴睡觉，否则长牙以后，上牙会前移，影响面部美观。;　　另外有些“变美”的误区，家长要注意。 　　误区一：频繁剃头。会使宝宝头部失去保护，导致细菌感染发根毛囊，影响头发健康。 　　误区二：剃眉毛、剪睫毛。不但没有美容的效果，还容易伤到宝宝眼睛。 　　误区三：捏鼻梁。易损害