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如何用心理学知识做好高校学生工作概要
从“心”沟通 重“心”开始 ——如何用心理学知识做好学生工作 李云涛 计算机与信息工程学院 一个学生的草稿纸 裸考,又是裸考,我又没有看书这次又是 交白卷! 我对不起父母,无法面对他们,他们那么 辛苦! 一个好好的人怎么会变成现在这个样子? 好好学习,天天向上 ,努力 ,现在努力 还来得及吗? 早期经验与家庭环境 生活事件 特殊的人格特征 应对方式 不错哟 哎呀 心理问题自我调适:心理自动调试方法;意义寻找法;任职调控法;活动调试法;合理宣泄法;身心放松法; 寻求心理帮助:正确认识心理问题;科学理解心理咨询;主动寻求心理咨询; 一群可爱的小狐狸 盛夏酷暑,一群口感舌燥 的狐狸来到一颗葡萄架下。 一串串晶莹剔透的葡萄挂 满枝头,狐狸们馋得直留 口水,可葡萄架很高。 第一只狐狸跳了几次摘不到,从附近找来一个梯子,爬上去满载而归。 第二只狐狸跳了几次仍吃不到,找遍四周,没有任何工具可以利用,笑了笑说:“这里的葡萄一定特别酸!”于是,心安理得地走 第三只狐狸高喊着“下定决心,不怕万难,吃不到葡萄死不瞑目”的口号,一次又一次跳个没完,最后累死在葡萄架下。 第四个狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐,抑郁成疾,不治而亡。 第五只狐狸想:“连个葡萄都吃不到,活着还有什么意义!”于是找了个树藤上吊了。 第六只狐狸吃不到便破口大骂,被路人一棒子了却性命。 第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理,一把火把葡萄园烧了。 第八只狐狸因为吃不到葡萄而气极发疯,蓬头垢面,口中念念有词“吃葡萄不吐葡萄皮。” 无论你吃,还是不吃,葡萄就在那里 无论你看,还是不看,葡萄就在那里 无论你想,还是不想,葡萄还是那个葡萄 葡萄是永远的葡萄,狐狸不是同一个狐狸。 不同的聚焦有不同的结果,你的想法是一副眼镜,它决定了你看到世界的样子,控制着你对世界的反应和情绪。 诱发性事件A 情绪行为 结果C 信念 (对事件的看法、解释和评价) 绝对化要求 过分概括化 糟糕至极 不合理 信念 合理情绪理论模型 事件 辩驳 旧认识 新认识 情绪改善 不良情绪 扭曲的眼镜 非黑即白 以偏概全 糟糕至极 绝对化要求(demandingness) 学生以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念,它通常与“必须”“应该”这类字眼联在一起。 例如:学生不可能在每一件事情上获得成功,即是某件事取得了成功,也不可能得到所有人的赞赏。而一旦这样的现实出现,持有此类 信念的学生就会受不了, 因而产生情绪上和行为上 的障碍。 案例一:我应该早起读英语 学生W,晚上定好闹钟准备第二天一早起来学英语,但早上闹铃响了,W挣扎半天还是把闹铃关了接着睡,但是这一整天他陷入了强大的愧疚和自责中,什么也没干。 过分概括化 overgeneralization 以偏概全、以一概十的不合理思维。持有此信念的学生,一方面呈现对自身不合理评价,自己做错一件事就认为自己一无是处,结果导致自责自罪、自卑自弃,产生焦虑抑郁。另一方面,呈现对他人不合理评价。别人稍有不对,该学生就认为对方是坏透了,完全否定他人,一味责备他人,从而产生敌意、愤怒。 Complex Simple 案例二:我想成为一个对社会有贡献的人 学生T,“一定要努力学习,将来成为一个对社会有贡献的人。可是我现在一无是处。” 学生W,“老师,我不知道要怎么和XX相处,我感到和她相处很不舒服,我觉得她对我有意见,因为我们曾经因为一个问题吵过架,当时我们很不愉快……” Tips: 将工作了、挣钱了、自食其力了变成对社会有贡献的唯一定义。仅仅因为暂时的现状,便否定自己存在的意义和价值。 你来到这个世界上,生长、成熟、学习、玩耍、实践、探索、消费、给父母慰藉、给师长希望、给世界未来,这些都是贡献。 糟糕至极 awfizing 认为如果一件不好
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