养生必先调五脏 中医五脏养生.doc

养生必先调五脏 中医五脏养生 中医五脏养生 目录 自序 天人合一，三因制宜 第一章 现代社会对五脏的影响 “古方不能治今病”，今病是现有环境造成的。温室效应、气候变暖、空调依赖，使得五脏备受困扰，百病由此而生。中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。 一、人体五脏各司其职 二、现代生活给五脏带来的影响 1．自然环境的变化 2．社会环境的变化 3．生活方式的变化 第二章 肝脏养生 肝木生发，犹如树木，枝枝叶叶，无拘无束，疏泄条达，生机勃勃。如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲劳；四是不要感染病毒。 一、肝脏为将军之官 二、现代生活方式哪些最伤肝 1．用眼过度 2．七情郁结 3．久坐不动 4．过度服药 5．过度饮酒 6．不重视脂肪肝 三、现代中医的肝脏养生对策 1．起居——早睡早起，舒展筋骨 2．饮食——减酸增甘 3．药物——安全简单 4．经络——因病而异 第三章 心脏养生 心脏是一个阳气非常旺盛的脏器，心脏养生一要充分借助天时，借助“苦夏”消耗富余能量，清理内环境，打扫卫生；二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。 一、心脏为君主之官 二、现代生活方式哪些最伤心 1．信息爆炸 2．气候变暖 3．过度依赖空调 三、现代中医的心脏养生对策 1．起居——务必午休 2．饮食——清淡利口 3．药物——祛暑祛湿 4．经络——常见刮痧 附：空调环境下的生存思考及对策 1.空调的好处 2.依赖空调的坏处 3.如何正确使用空调 第四章 肺脏养生 肺是“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。但是“娇脏”挑大梁，担负着极为重要的生理功能——呼吸，人可以一天不吃饭、不喝水，但是绝对不可以一刻不呼吸。 一、肺脏为相傅之官 1．肺主肃降 2．肺脏参与能量代谢 3．肺脏与其他脏器的关系 二、现代生活方式哪些最伤肺 1．气候变暖 2．环境污染 3．电脑广泛使用 4．恣食肥甘厚腻 三、现代中医的肺脏养生对策 1．起居——顺其自然 2．饮食——防燥润肺，适当补益 3．药物——清凉润肺 4．经络——常灸足三里 第五章 肾脏养生 肾为先天之本，主封藏，肾脏养生就是不要伤害其封藏之性。肾主骨、腰为肾之府，所以现代生活方式中，凡是伤骨伤腰的动作持久了都伤肾。 一、肾脏为作强之官 二、现代生活方式哪些最伤肾 1．过于追求舒适 2．惊恐伤肾 3．极听 4．多次流产 5．过度取暖 6．过度治疗 7．夜生活丰富 8．冬季剧烈运动 9．衣着不合适 三、现代中医的肾脏养生对策 1．起居——不要扰动阳气 2．饮食——不用刻意大补 3．方药——可适当服用具有滋补作用的膏滋 4．经络——以强壮保健为主 第六章 脾脏养生 脾为后天之本，脾胃运化起到交通枢纽的作用，是水谷精微的集散地。关系到春夏养阳、秋冬养阴的阳气升降，关系到心肾水火相交，关系到肺的肃降，关系到六腑的通降。放在最后讲，恰恰说明了它的重要性。 一、脾胃为仓廪之官 1．脾主运化 2．脾为后天之本 二、现代生活方式哪些最伤脾 1．暴饮暴食 2．食欲亢进，肥甘厚腻 3．情绪不稳 4．过度治疗 5．久坐伤肉 三、现代中医的脾脏养生对策 1．起居——腹部避寒保暖 2．饮食——滋补同时注意理气 3．药物——少用苦寒之物 4．经络——健脾为主 自序：天人合一，三因制宜 中医的精髓是天人合一、三因制宜。也就是说人的生命活动一定是受生存环 境影响的，要因时、因地、因人制宜养生去疾，没有亘古不变、更没有万人普适 的养生方法，不变和普适的只有天人合一、三因制宜的原则。 “天人合一”的“天”有大小之分。大“天”就是日月、宇宙，小“天”就 是地球、大气层、季节、气候。有了日月宇宙才有地球上的温度、气候、昼夜、 生命。那么，“天人合一”究竟是合大“天”还是合小“天”？在人类童真天然 的幼年、心眼清澈的古代，这本不是个问题。因为小“天”就是日月、地球之间 客观关系的真实体现，人类只是被动地与万物生息在日月、地球营造的生物圈中。 合小“天”就是合大“天”，大小“天”本是一体。古人通过小“天”来体悟感 知大“天”——日月宇宙。现在，大“天”日月、宇宙不变，但是小“天”已经 被地球的孩子、顽皮的人类搅得面目全非了。现在，”天人合一”是合大“天”， 还是合小“天”？这是一个问题！ 如果合大“天”，那就应该感受真实的季节冷暖，日出而作、日入而息。但 是，现在冬季不冷且终日暖气，冬行春令；夏季酷热又终日空调，夏行秋令；日 出而作倒是可以做到，因为要工作讨生活；日入而息则是很难做到了，到处是火 树银花不夜天，越是夜晚