好人生的支点.doc

好人生的支点：成就一生的99个好习惯 第1节：序言 第2节：从容从大方开始(1) 第3节：从容从大方开始(2) 第4节：让你的笑容像阳光一样 第5节：积极表露你的热情 第6节：让表达自己成为一种习惯 第7节：谈吐讲究不凡(1) 第8节：谈吐讲究不凡(2) 第9节：站坐走要有形 第10节：让你的行动更干练 第11节：用知识来武装自己 第12节：用音乐来熏陶自己(1) 第13节：用音乐来熏陶自己(2) 第14节：让自己的穿着大方得体 第15节：时时注意自己的形象 第16节：做个懂得静修的人 第17节：关键时刻要放松(1) 第18节：关键时刻要放松(2) 第19节：紧张的时候深呼吸 第20节：别为小事生气 第21节：学会控制自己的情绪 第22节： 让自己冷静而不狂躁 第23节：及时给自己减压(1) 第24节：及时给自己减压(2) 第25节：悲观时，进行自我暗示 第26节：自觉保持谦逊 第27节：人生不时要冒险 第28节：用变通打破困境 第29节： 让自己充实起来 第30节：虚心接受别人批评 第31节：偶尔吃亏心要宽 第32节：时时提醒自己要从容 第33节：经常进行自我对话 第34节：定期进行自我评估 第35节：每天自省一小时 第36节：正确认识自己的缺点 第37节：做你害怕的事 第38节：每天晨练半小时 第39节：养成用早餐的习惯 第40节：吃饭只吃八分饱 第41节：要养成吃鱼的习惯 第42节：蔬菜水果天天吃 第43节：充分利用纤维食品 第44节：多喝水，再多喝一点 第45节：常喝绿茶，细品茶的意蕴 第46节：经常服用维生素 第47节：戒烟戒酒，戒掉恶习 第48节：要养成按时作息的习惯 第49节：静心养神一刻钟 第50节：随时随地活动身体 第1节：序言 　　序言 习惯究竟是什么？ 　　习惯就是在长时期里逐渐养成的，一时不容易改变的行为，倾向或社会风尚。可以通过长时期接触、或有意识地去培养，它有好习惯和坏习惯之分。例如：定期锻炼、事先做计划、尊敬他人，这些都是好习惯；遇事总往坏处想、自卑感、总是怪罪别人等，这些都是坏习惯。当然，有些习惯无所谓好坏，例如：晚上淋浴，用叉子喝酸奶，浏览杂志时从后向前看。由于习惯的不同，它不是造就你，就是毁掉你。无论什么样的习惯，都会在无形中影响着你的生活。 　　大部分人努力奋斗，为的就是希望有朝一日自己能够成功。想要达到这个目标，我们必须认识到培养良好习惯的重要性。因为我们如果没有刻意去培养好的行为习惯，就会不经意地养成坏习惯。想要成功，或多或少都要勉强自己去做一些自己不喜欢或不擅长的事情。只有养成这样的习惯，才能够进步。 　　但是，哪些习惯需要我们真正培养呢？ 　　这两年，研究习惯的书籍很多，已经使习惯在自我管理的重要性上取得了一致认识。但遗憾的是，大多数同类书籍都把培养的方法集中于情商与心态的调整方面，笼统而模糊，缺乏针对性，缺乏具体技巧与方法的介绍，使得大多数读者意犹未尽。 　　本书有别于同类书籍最大的特色所在就是，为那些渴望成功的读者提供具体而实用的方法与技巧，教他们怎样培养好习惯，摒弃坏习惯，从而一步一步走向成功。本书从如何塑造气质、如何保持心态、如何高效率做事、如何维持身体健康及维护良好的人际关系五个方面进一步阐释，对那些渴望获得有效信息的读者提供了翔实而实用的指导。 　　本书的目的不仅是为了帮助读者培养有益于人生的良好习惯，也是为了使读者形成自我管理的意识，成为一个高效率的自我管理者。 李瀚洋 第2节：从容从大方开始(1) 一、好习惯塑造好气质 　　1 从容从大方开始 　　只有满怀自信的人，才能在任何地方都把自信沉浸在生活中，并实现自己的意志。 　　--高尔基 　　美国形象设计大师鲍尔说：成功男人的风格反映在外表，而优雅来自内在，它是你的自信及对自己的满意，它通过你的外表、举止、微笑展示。 　　现代人有多重的压力来源，不论是学生、上班族，甚至情人间、朋友间、夫妻间……不同的角色与身份会有不同的压力存在，面对压力，有不少人会有不自觉的驼背习惯。驼背给人的外观感觉不仅是没有自信和精神，而且会间接影响人际关系。而那些具有良好气质的人，没有哪个看起来是猥猥琐琐的。 　　2000年的时候，英国保守党前领袖威廉姆被英国人戏称为小老头，虽然他只有四十多岁，但看起来却像个走入暮年的老人，神色、语气缺乏朝气和自信，而他的后任和威廉姆如同孪生兄弟。再看看工党领袖、英俊的托尼·布莱尔，总是满面春风地带着笑容，走路和说话浑身都散发着朝气和热情，看起来就像个出色的领袖，能够给以鼓舞。也难怪很多英国选民虽然不支持工党的政策，却投了托尼·布莱尔一票，至少从领袖的外在魅力上托尼还值这一票。一位英国朋友说：保守党的领袖让我对这个党已经失望，他们这两届的领袖看起来就不像能成为首相的人。英格兰地区一位英国人甚至激进地宣称：除非保