体适能认知测验题库-辅英科技大学—体育暨健康促.PDF

共同教育中心 運動與健康教育組課程暨教學委員會彙編 體適能認知測驗題庫 一、 是非題 主題一：體適能相關知識 (○） 1. 身體活動（physical activity ）定義是指任何透過意識所控制的骨骼肌活動，進而 產生能量消耗的動作。 (╳） 2.體適能泛指一般運動所表現出來體能，與適應生活和工作環境等無關。 (○） 3. 規律性的運動，可以培養自信，且有助於睡眠。 (○） 4.飲食不均衡與身體不經常運動者，不僅對健康體適能有危害，且對大腦功能與情 緒的管理也是很不好的。 (○） 5.體適能分為健康體適能與競技體適能。 (○） 6. 具備優良的健康體適能就好比隨時保持足夠的儲備能力，使身體具有勝任日常工 作、享受休閒育樂及應付突發狀況的能力。 (○） 7.良好體適能不單只是身體較能適應生活，還必須能承受激烈運動和突發事件。 (╳） 8.體適能不用每種都重視，選擇自己喜歡的訓練即可。 (○） 9. 遇到緊急狀況，體適能佳的人其反應力敏捷，瞬間爆發力也強，能快速地應變緊 急事故。 (○） 10.健康是一項基本人權，也是人類最重要的社會價值之一。 (╳） 11. 維持良好的健康體適能，與運動表現及能力息息相關，但無關於生活品質。 (○） 12. 全人健康目標主要的挑戰在於如何改善個人的健康習慣或行為，促進積極健康的 生活型態，減少生病的危機，達成整體的幸福安寧。 (╳） 13.當一個人有好的體適能時，表示他一定很健康。 (○） 14. 運動處方設計，因人而異、每人的活動內容皆不同。 (╳） 15. 運動一定要每天做才有效。 (○） 16. 運動促進健康不一定要從事劇烈的運動，而是鼓勵將運動生活化。 (○） 17. 根據最近的研究顯示，運動量可以累積；一天 3 次，每次 10 分鐘，與連續作 30 分鐘效果差不多。 主題二：體重控制與身體組成 (╳） 18.只要日常飲食有相對的節制，是否有持續規律的運動和健康行為的改變，對於體 重的控制，即不再重要。 (╳） 19. 進行腹部局部肌肉的運動訓練，可以讓全身達到減重的成效。 (╳） 20.強調局部減肥（要瘦哪裡就瘦哪裡）的概念，是新時代愛美的年輕人正夯的流行 趨勢，也是現代必威体育精装版且正確的減重概念。 (╳） 21. 進行體重控制時，最佳的減重幅度每週至少應達 3 公斤。 (○） 22. 維持適量的身體脂肪指數，能降低冠狀動脈心臟疾病(CAD) 、癌症、糖尿病、高 血壓等慢性病之危險因子。 (○） 23. 肥胖與體重過重，容易引發代謝症候群。 (○） 24. 一個經常坐式生活型態的人，若想要減重，最好需先逐步增進其健康體適能，再 考慮減肥。 (○） 25. 運動可消耗身體的能量，提高基礎代謝率，藉此達到體重控制的效果。 1 共同教育中心 運動與健康教育組課程暨教學委員會彙編 (○） 26. 養成規律運動是改善身體組成的有效方式。 (╳） 27. 規律運動的習慣一旦養成，身體會有固定的熱量消耗，基礎代謝率也會降低。 (○） 28. 運動可抑制食慾，減少熱量攝取的機會，有助於避免肥胖的發生。 (╳） 29. 身體質量指數是「身高（公尺）的平方／體重（公斤）」。 (○） 30. 理想體重控制，需要飲食、運動和行為改變法的配合。 (╳） 31. 控制體重要減少身體活動機會，增加能量之攝取。 (╳） 32. 控制體重和運動不是一輩子的事。 (○） 33. 為了國人健康，建議男性腰圍宜在 90 公分以下、女性腰圍建議宜在 80 公分以下。 (○） 34. 想要減少腹部部位的脂肪，可以持之以恆地透過仰臥起坐來逐漸達成。 主題三：有氧運動與心肺適能 (○） 35.重量訓練屬於無氧運動，因此無法有效增進心肺功能及達到體重控制效果。 (╳） 36. 在進行同種類、同時間、同強度的有氧運動後，每分鐘脈搏速率越高表示心肺功