中年女性保养计划摘要.ppt

* 中年女性健身保养计划 2015级社体二班 李瑞鹏 2 4 CONTENT 1 3 5 健身计划详情 请在此输入您的文本。 为何需要此健身计划 请在此输入您的文本。 请在此输入您的文本。 计划针对人群：更年期女性 为何需要此保养计划？（妇女约四、五十岁左右停经，停经前后的一段时间可能是几个月，也可能是几年，此期间是谓“更年期”；一般更年期女性朋友常会有脸部热潮红、心悸、盗汗、失眠及情绪不稳等症状，但不见得每个人都有，且程度也会不一样。) 更年期的信号 1.体重增加。常见的是腰部和下腹增胖。 2.皮肤干燥或瘙痒。 3.脱发或头发变稀,面部多毛。 4.易怒好斗,情绪不定。 5.女性钙质流失加重 女性钙质流失加重 一生中骨质含量在35岁前后达到颠峰，40岁以后骨质破坏超过生长速度，尤其女性进入更年期后，由于雌激素分泌突然减少，造成骨质大量流失，因此在停经后15年内，就有可能会发生「停经后骨质疏松症」。 人在年轻时骨胳非常致密，但随着年纪增长，部分骨小梁会变细而断裂，使骨小梁间隙变大，骨胳密度变小、质量减少，也就是单位体积骨胳所含的矿物质量减少，当骨胳密度下降到临界值以下时，就易引起骨折。 骨质酥松危害： 1.骨软化症 2.骨髓瘤 3.遗传性成骨不全症 4.转移癌性骨病变 体育锻炼可以降低骨质疏松发生的风险，更可以改善我们的体态 (本次健身计划将以消耗与减少脊椎钙质流失为主） *