华东交通大学新生攻略报告.doc

一、军歌嘹亮篇 一、做好准备工作 二、装束一定要合适三、注意补充水分四、注意补充营养五、注意防病六、注意防晒七、不要硬撑八、按时作息九、注意沟通 军训饮食注意事项： 第一点：注意适度饮水 第二点：晚餐要有节制 第三点：少吃刺激性食物 第四点：多吃水果蔬菜 军训必备物品： 第一项：防暑 防蚊药品 第二步：消炎药 第三项：合适的鞋子 第四项：其他 出门前要认真检查军训服装。班长可以组织买好桶装水及压水器 。轮流组织男生搬水。 迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，最好一件吸汗性好的棉制背心代替，否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。 以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。 军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。 大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。 出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。 军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。 ? 军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。 军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和教官请教。想当班长的同学要积极表现，跟教官搞好关系。 在日晒下坚持戴帽； 防暑药品提前服和随身带及时服；及时喝凉开水或含盐饮料； 军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多； 有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。 军训经常水缺，就会喝的少，可是这样皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。可以买个大的密封的水壶。但是记得不要以训练完就喝水。 早饭和午饭一定要吃饱，我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关，很多女生军训反而变胖。 避免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。 要多食用一些含维他命Ｃ的水果、蔬菜。充分摄取防止肌肤老化的维他命Ｅ，增加皮肤抵抗力的维他命Ａ，增加皮肤弹性的钙。 必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，还有带点防暑药，还有带点治便密的药，白花油啊，驱蚊止痒又有醒神功效。 准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。 鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚粉容易 会起血泡。如果不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西，要不可要吃不消了。 准备点茶叶，创可贴，还有一包针线，军训难免磕磕碰碰，万一划伤了，衣服破了等等，这些就派的上用场了。 大学精彩生活篇 食堂：学校共有九个食堂，其中北区四个，南区五个，南区的清真食堂较为隐蔽，藏于创新楼旁。北区的一二三食堂连在一起，四食堂位于教学楼23栋旁，斥资几十万改造，成为集传统食堂、西餐、小炒等美食于一体的高端食堂且离寝室楼较近很方便用餐。北区二食堂是最受好评的食堂，价格合理，菜品繁多，但人流量较大，建议下课推迟十分钟前往。北区三食堂是特色小吃餐厅。另外，南区图书馆负一楼有快餐店，南区二食堂三楼有悠悠餐厅。 购物与办理事务：北区家属区前是北区较为繁华的地段，其中有移动、联通和电信的营业厅，兴旺超市，星饮，博伦眼镜，邮局（邮局门前的邮筒是好的，喜欢寄信件的同学可以直接往里投，出北区左转也有一家邮局，可以收寄ems快递，购买信封邮票等。学校有特色的明信片是由交大的学姐学长自己经营的，上新浪微博查找@花椒明星片，@花椒遇上明信片均可以购买），北区售电处（买电需用电卡，且需从饭卡里扣钱，不能用现金）。北区家属区里有驴窝、维修电脑的商店、快递的邮递处、复印店（复印比较便宜）与寻常巷陌自助烧菜馆。 运动与休闲：北区有体育馆（31栋旁）、篮球场（22栋后）、田径场（新），游泳馆（浴室后），还有经管食堂四楼（斯诺克、乒乓球、羽毛球与跆拳道），南区有两个田径场（一食堂旁与国防生操场），还有游泳馆、篮球场，羽毛球场，网球场，轮滑场，这些场所可供日常运动。在北区，有著名的情侣坡，南区有养心湖、孔目湖公园，饭后可以散步。 学校休闲：一、情侣坡夜晚谈心，邀三两好友，赏月共畅未来，二、养心湖闲坐，看湖闲聊，三、孔目湖闲走，观鸟看湖（蛇较多，注意安全）四、北区校门往44栋走的草坪，可举行班级聚会等人数较多的聚会，四、可去学校体育馆或其他体育场所锻炼，五、图书馆畅游书海，陶冶情操。