不用吃钙片!这样搓搓就可以,膝盖问题全恢复!.pdf

不不用用吃吃钙钙片片！！这这样样搓搓搓搓就就可可以以，，膝膝盖盖问问题题全全恢恢复复！！ 什么牌子的钙片好？好多人再问，但 诚杰教授为你节省好多钱，给你最好的按揉方 法，恢复膝盖问题。就让我们来看看吧！ 诚杰，陕西中医药大学教授、研究生导师、针灸系系主任，2014年被评为第二 届“国医大师”。 诚杰老师的针灸手法，我们可能是没办法体验到，但是他的按摩手法我们可以学得 会，这手法在他身上的效果体现在三点： 来回擦腿 坐着，来回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20、30下。 诚杰老师解读效果： 下肢的上部分了四条肌肉，围绕内外肌肉，不单是骨折，其他的肌肉没有力量也可以 这么做。 搓擦的目的就是让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，让肌肉有力，对 骨头自然就好 （注：因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的）。 2抬腿 坐着，两个腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来10几秒，早晚来 一遍。 诚杰老师谈效果：钙片可以吃，也可以不吃 你绷直了，这个抬起的话股四头肌就拉直了，这个肌肉就不会萎缩得那么快，肌肉强 了，骨头就会受到保护，骨质就不会丢失，骨钙就流失得慢。只要多活动，也能增加 骨容量，是增加钙的方法。 为什么要定个次数呢？就是说我们不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天坚持20次， 人在脑子里形成一个潜意识，到那个时候就揉一揉、搓一搓。 只要坚持一定有效，每天来坚持，你的下肢到了90多都一定有力量。 单手四点按揉法 说到骨头问题，就说开了， 诚杰老师说：我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软 化，就是上下楼梯疼，特别是下楼梯疼，后来开始按揉。 我用下面这个方法，也没吃什么药，药物当然有用，按膝关节这个方法很有作用，对 大家都有益处。如果是40、50岁的，开始保健，对你以后都好。我现在90多这膝关节 不说特别好，但是还不错的。 按揉膝关节，单手四点按揉位置： 内外膝 （膝盖窝下面两个眼）、血海 （膝盖上面两指内侧）、梁丘 （膝盖上两指外 侧）用力按，对髌骨软化很有作用。 个 一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或 者无名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加强一下，最后再用两个大拇指，揉内外膝眼 一次。 本文作者：瘦身派