健康教育4.2试卷.ppt

彩虹食物 红橙黄绿蓝靛紫 白黑 You are what you eat. 每天可吃300毫克 多吃神造的食物少吃人造的食品 神造 大自然赐予 人造 对抗自然规律 转基因食品爱你不容易 超级草超级虫 除草剂杀虫剂 人体肠道菌群改变 远离 人造黄油 加氢油 起酥油 咖啡伴侣 植物脂肪 麦淇淋 植质末 奶精 烹调油 地沟油 口水油 澄清油 千滚油 花生油 大豆油 油菜籽油 米糠油 茶籽油 红花油 玉米胚油 橄榄油 棕榈油 调和油 烹调——相对低温有利健康 煎炒烹炸熏烤腌 蒸煮炖熬汆伴涮 细嚼慢咽—好处无限： 控制饭量吃得少， 肚子不胀、脑袋饱， 唾液分泌助消化， 杀菌、抗癌又健脑。 心态决定命运 稳住心 ——心理动态平衡 心动则五脏六腑皆摇 情绪波动在正常范围内对我们身心健康是有益的 喜悦 爱慕 向往 满足 感激 友善 怜悯 同情 付出 关爱 等良性心理体验当然有益… 淡淡的哀愁 隐隐的心痛 轻轻的伤感 微微的悲凉 理智的恐惧 适度的愤怒 轻度的郁闷 偶尔的烦躁 助于更好地思考人生 每个人都会遇到烦心的事 毕竟生活里不总是阳光大道 也有曲折的小路 适度冷静的郁闷放缓 脚步总比一帆风顺而突然栽个大跟头强 合理 有用 需要 有益 淡淡的哀愁 隐隐的心痛 乡愁 离愁就是人们对故土的眷恋 对亲人友人的思念 挂牵 每当聆听或吟诵时总令人怦然心动 “不会怀旧的社会注定 沉闷、堕落。没有文化乡愁 的心注定是一口枯井。” 适度的愤怒 在压抑的情况下 恰当地以愤怒回应 让人多了一份积极的心态和掌控感 该出手时就出手 忍气吞声 畏缩不前 极力压抑内心情绪 反倒会使人体压力急速上升 长此以往 疾病终将找上门来 理智的恐惧 “畏法度者最快乐”毫无恐惧而天不怕地不怕 神鬼都不怕 无法无天的人是最危险的 起码应保持对大自然的敬畏 对法律法规的畏惧 这些又何尝不是有益健康的情绪体验 “怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾” 显然是不符合现代医学科学的更是 不通情理不合时宜的 喜 怒 忧 思 悲 恐惊 六根（眼 耳 鼻 舌 心 意） 清净 六尘（色 声 香 味 触 法） 了却 七情六欲必须有度 否则“病从心生” 避免情绪风暴！ 疾—病字旁加矢—那些从外而来侵害您的东西就像冷箭 病—丙—是火之义—在五脏里有代表心，丙火即心火—情绪—极度的七情六欲—爆发或压抑 “没有压力,就等于死亡” 塞勒 适应压力 利用压力 制造压力 而压力适度是极为重要的   承受较大压力的人 往往领导承受较小 压力的人 到处都是“战场” 考场 官场 职场 商场 赛场 赌场 情场…… 为了不被高速运转的社会所淘汰，许多人心有不甘但又诚惶诚恐地把自己定位为社会快车机器的一部分，耳边轰鸣着马达齿轮的噪杂声，身体被晃得七荤八素……不少人支持不住，最终倒下了 ： 人生如战场 上半场 比上升: 学位 单位 职位…… 下半场 比下降: 血压 血脂 血糖…… 加时赛 比长寿 比健康 比快乐 比舒畅 时间有短有长 只要活得精彩安详 比赛结果: 赢者无怨无憾无悔 不枉人世 潇洒走一场 “有什麼别有病，缺什麼别缺钱。” “幸福就是没有大病，不缺小钱，做自己爱做的事，更要热爱原来不爱干但又不得不干的事。” 生命确实是一种过程 承受过程中多多少少的压力 感受过程中深深浅浅的真情 忍受过程中长长短短的磨难 接受过程中社会的公正与不公 经受过程中大大小小的洗礼 享受过程中点点滴滴的快乐 就是幸福 淡化痛苦 抬高痛苦的阈值 放大快乐 降低快乐的阈值 “快”乐不是慢乐…… 人生之旅或长或短都没有返程 我们别走得过于匆忙而忘记欣赏那一路的光色芬芳旖旎美景 也许最美丽的风景并不在顶峰 （WHO）“给生命以时间， 给时间以生命 ”  真正属于自己的东西只有两个半： 其一，自己的身体； 其二，自己的才智； 半个是已经花出去的钱换来的利益 权力是暂时的 荣誉是