三、情绪的识别和管理.ppt

第三章　情绪情感 一、情绪概述 1、情绪的涵义 情绪是人的需要是否得到满足的心理体验. 情绪有三个基本特征 主观体验 喜 怒 哀 恐 生理唤醒 呼吸 心跳 血压等的变化 行为表现 哭 笑 手舞足蹈 坐立不安 测谎仪的测量指标：可以同步记录皮肤电、心脏活动、呼吸等生理反应，具体包括：（1）血压测量器；（2）呼吸描记器；（3）检流计，它负责测量被测对象的出汗量。 2、情绪的表达 （1）面部表情 通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。 当代心理学和人类学 先天盲婴的自发表情反应与正常婴儿相一致 正常婴儿具有非习得性的情绪反应 婴儿还具有与生俱来的解释他人面部表情的能力 先天盲婴的自发表情反应与正常婴儿相一致 正常婴儿具有非习得性的情绪反应婴 还具有与生俱来的解释他人面部表情的能力 人与动物的表情，是进化而来的遗传性行为；不同文化背景、不同种族的人其基本情绪的面部表情是一致的；个体不需学习即可获得，相互交流也无须翻译。 ----达尔文《人与动物的表情》(1872) （２）身体姿态表现 鼓掌---兴奋；顿足---生气；搓手---焦虑； 垂头---丧气；摊手---无奈；捶胸---痛苦、、、 （３）语言表现 语调、语速、语气等 　娓娓道来，大声吼叫 美国一位女演员用悲调念26个英语字母，竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。 2、情绪与大脑 我们知道一切心理活动的物质基础应该是大脑，但是长期以来人们并不清楚脑与情绪活动的关系倒底是怎样的，直到二十世纪叶，科学家才慢慢揭开其中的奥妙。实验证明，下丘脑与人的情绪有关，经过科学家的不懈努力，现在已发现除了下丘脑外，大脑中的边缘系统、颞叶、额叶的某些部位都与情绪有关 （1）下丘脑：是情绪产生的重要脑结构.大脑中的边缘系统、颞叶、额叶的某些部位也都与情绪有关 （2）杏仁核：是恐惧反应的神经中枢。 （3）大脑皮层：积极情绪引发左半球更多的脑电活动，消极情绪引发右半球更多的脑电活动。 3、情绪与健康 现代心理学、生理学和医学的研究表明，情绪对人的身体健康和心理健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着健康 良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，免疫抗病系统发挥最佳效能，从而保持良好的健康状况。反之，就会降低生理机能和机体免疫力，引发疾病，不利健康。 4、情绪与认知 1981年2月，美国斯坦福大学心理学家G。 波卫尔在《美国心理学家》杂志上介绍了他的一项研究成果。波卫尔发现，记忆力与人的情绪状态密切相关。人们要从记忆深处回忆某一事物，常常取决于回忆者的心情是否与这一事物发生时的心情相一致。 5、情绪与成才 决定一个人成功与否，并不仅仅取决于智商IQ，还有另一种因素在起作用。这，就是情商EQ。EQ包括： 1、认识自身的情绪 2、妥善管理情绪 3、自我激励 4、人际关系的管理 二．情绪的分类 情绪复杂多变，很难有准确的分类 。 １、按情绪的表现可分为： 喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等 ２、按情绪发生的强度、持续性、紧张度可将其分为心境、激情和应激 （1）心境是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态，心境不是关于某种事物的特定体验，而是具有弥散性的特点 保持一个积极、乐观和向上的主导心境！ （2）激情是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态.激情状态下人往往会出现“意识狭窄”现象 学会做自己激情的主人（善加利用、善于控制） （3）应激是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态。在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。 a、应激与适应性综合症：动员、阻抗和衰竭 b、应激有利和应激不利：中度应激最有利 3、情绪的评判 快乐不必无穷大 快乐是一种非常个性化的主观意识 快乐是一种珍视 快乐是主动创造后的满足 学会获得快乐的能力 快乐的3个层次 第1个层次: 竞争式快乐 经由竞争来界定自己和个人的价值 第2个层次: 条件式快乐 把快乐和特定的条件连接在一起, 如: 名声, 身份地位, 财富 焦虑是把双刃剑 心理学上一般把焦虑分为两种. 一种由于客观环境对个体的自尊心造成威胁引起的焦虑，称为情境性焦虑 . 另一种是由于长期的失败感和挫折感产生的伤害，导致个体对任何情境都产生焦虑，称为神经过敏性焦虑。 让愤怒的心冷却  愤怒在特殊情况下有积极意义，如面临仇敌的激愤、对违法犯罪者的义愤等，会给人以力量