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专题四:认识自我塑造自我
专题四——认识自我,塑造自我 知人者智,自知者明。 当我接受了现实的自己时,我就发生了变化。 一、对自我的认识 1、生活链接:生活实例的展现 案例--学生小张因为总是担心当众说话时脸红,怕被同学嘲笑而寻求心理帮助。他曾经在班级中发言时看到有的同学在下面交头接耳地小声议论,有的还在窃笑,就认为一定是自己表现得很差,同学们在笑话自己,因此难以集中精力思考问题和组织语言,变得语无伦次,感到腾地一下脸和脖子都红了。此后,他就尽力想去改变这种状况,但同样的情况出现几次之后他就变得越来越胆小,不敢当众发言,而且深为自己的脸红而苦恼。 问题--“我是谁?” 思考的核心是: 我是怎样的一个人?;我适合做什么?;我应该做些什么?;我今后的目标是什么?;在别人的眼中,我是怎样的人?…… 对自我问题的深入理解 现实中对自我的划分:生理自我、心理自我、社会自我。 中学生自我意识的特点:自我评价的全面性和深刻性提高,但精确性不高;自我设计的自觉性与合理性有所提高,但同时仍有局限;自信心水平普遍较高,但也还有一些人自信不足;有自我控制的愿望但自制力水平不是很高;自我监控意识有所增强.但是监控效果不很理想。 2、如何了解自我、评价自我 了解与评价自我的参照点:一是他人对你的看法;二是与他人进行比较;三是从自己与事的关系认识自我。 自我意识的偏差:过分的自我接纳与自我拒绝;自尊与自卑;过分的独立意向(独立感)与自我中心;缺少个人主见和从众;对行为与结果的关系缺乏正确认识。 3、理想的我和现实的我 思考:自己的理想是成为一个什么样的人?自己的理想有可能实现吗?自己怎样做,才能实现自己的理想?要实现自己的理想,现在自己需要做什么 ? 4、需要的满足与自我实现 思考:马斯洛需要层次论的探讨 。 二、塑 造 自 我 案例二:刚刚步入一个全新的环境,我各方面都不适应,甚至有些恐惧。面对食堂不可口的饭菜,吃饭成了一种无奈;面对性格各异的宿舍同学,我感到陌生而又孤独……我躺在床上辗转反侧,一连好几夜失眠,我非常相信父母,如果他们在我身边,我可以向他们求助。我现在举目无亲,又不能天天打电话,我该怎么办?不行,我必须尽快改变现状!可我改变不了学校的一切呀!我能改变的只有自己。饭菜不合口味,我尽量合理调配;学习不适应,多向师哥师姐们请教;同学不熟悉,鼓起勇气主动打招呼……很快,我靠自己的努力适应了新环境,我战胜了自己。我现在体会到一次小小的战胜自己,就是长大,也就是成功。 自我塑造的策略 策略一:合理运用社会比较策略,尽量客观正确地认识自我; 策略二:不断调整目标和行为,保持适中的自我期望水平; 策略三:设立具体的目标。 Back 自我塑造的方法 内省法:是指通过反省自己,分析自己来进行自我认识。《论语》中孔子说要“吾日三省吾身”。从早晨到晚上去有意识地调整自我。所谓“孔圣人”的生活每天也离不开这个,正如佛教中的明偈:身是菩提树,心如明镜台,时时勤拂拭,莫使染尘埃。 比较法:唐太宗李世民有句名言:“以铜为鉴,可以正衣冠;以人为鉴,可以知得失。”他人是反映自己的一面镜子,通过与他人比较来认识自己是个人获得自我观念的主要来源。 他人评价法:与他人交往,从别人对自己的态度和评价中认识自己,是自我认识的重要途径之一,他可以帮助我们纠正自我认识的偏差,克服自我认识的主观性和片面性,有利于形成较为客观的自我改变。 实践成果法:实践成果的价值有时候直接标志自身的价值,社会衡量一个人的价值主要是通过活动的效果论定的。 四、心理训练 训练一:我的一生--人生透视 1、过去的我:——————————————————。 2、现在的我:——————————————————。 3、未来的我:——————————————————。 训练二:我的自画像 目的:通过每个人的一幅“自画像”表达潜意识中的自我,并在对画像的自我评价(内省)和交流中进一步强化自我认识,促进相互沟通。 操作:每人用一张纸,用最喜欢的颜色笔,给自己画一个“像”,要求把最能代表自己内心的东西画出来,可以是抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的??????什么都可以。 结束语 在这世界上,你是独一无二的一个,生下来是什么,这是上帝给你的礼物,你将成为什么这是你给上帝的礼物。上帝给你的礼物,我们无法选择,你给上帝的礼物―――你将成为什么样的人,全由你自己创作,主动权在你自己,那就是:认识自我、悦纳自我、激励自我、控制自我、完善自我、超越自我。这才是走向成功和卓越的自我。
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