健美操第四学期试卷B.doc

健美操第四学期试卷B 班级 学号 班级 姓名 分数 一、判断题（每题2分，共20分） 1 瑜伽“YOGA”来自梵文，意为自我和原始动因的结合。 2 瑜伽体位法，梵文为asana，意为保持在很舒适的姿势中。 3 瑜伽修行者在大自然中仔细观察动物的习性，模仿动物的典型姿势，创造了瑜伽体位法。 4 冥想就是在排除了一切杂念后，呼出和吸入气体的过程。 5 每一个瑜伽动作都应该平缓的完成，并配合有规律的深呼吸帮助身体放松。 6 练习时要专注到被刺激的部位上，不可有杂念、不可说笑。 7 练习中如有肌肉颤抖和抽筋应该坚持练习继续完成动作。 8 以愉悦平和的心情来进行瑜伽练习，可配上节奏较快的乐曲。 9 练习时不要逞强，使被伸展的部位有拉伸感即可，保证每个动作舒适地完成。 10 练习时穿宽松的天然面料的服装，必须赤脚。 二、多选题（每题1分，共30分） 1.属于瑜伽分支的有 A-信仰瑜伽 B-王瑜伽 C-智瑜伽 D-业瑜伽 2.哈它瑜伽的日、月分别代表什么 A-人的精神体系 B-人的肌肉体系 C-人的思维意识 D-人的肢体感觉 3.瑜伽完全呼吸是 A-吸气时肚脐贴向脊柱 B-吸气时腹部慢慢隆起 C-呼气时肚脐贴向脊柱 D-呼气时腹部慢慢隆起 4.瑜伽练习由哪三部分组成 A-呼吸 B-调息 C-体位 D-冥想 5.两脚距离是两臂侧平举掌跟投影的距离的瑜伽姿势是 A-英雄式 B-排浊气式 C-铲斗式 D-弓箭式 6.下面属于平衡姿势的体位有 A-花环式 B-平衡式 C-树式 D-屈腿式 7.对便秘有很好疗效的瑜伽姿势有 A-擎天式 B-婴儿式 C-骆驼式 D-前屈式 8.对背部关节炎有辅助治疗效果的瑜伽体位有 A-眼镜蛇式 B-骆驼式 C-牛面式 D-犁式 9.对踝、膝关节炎有辅助治疗效果的瑜伽体位有 A-幻椅式 B-猫伸展式 C-虎式 D-树式 10.对肩部疾病有辅助治疗效果的瑜伽体位 A-肩倒立式 B-犁式 C-弓式 D-牛面式 11.对颈椎疾病有很好的辅助治疗效果的瑜伽体位有 A-兔子式 B-眼镜蛇式 C-风吹树式 D-平衡式 12.可消除腰部周围多余脂肪的瑜伽体位法 A-三角侧屈式 B-鱼戏式 C-猫伸展式 D-手枕式 13.对腿部后韧带有很好的锻炼效果的瑜伽体位法有 A-弓式 B-单腿前伸展式 C-双角式 D-猫伸展式 14.对身体侧腰的韧性有很好的锻炼效果的瑜伽体位法有 A-铲斗式 B-风吹树式 C-排浊气式 D-三角侧屈式 15.瑜伽练习地点最好为 A-安静、清洁、空气新鲜的地方 B-尽量选择露天的自然地 C-密闭的室内 D-人声嘈杂的公共场所 16.瑜伽的呼吸从呼吸的部位来分可以分为 A-腹式呼吸 B-胸式呼吸 C-腔内呼吸 D-完全瑜伽呼吸 17.下列那些是瑜伽练习的注意事项 A-选择通风好的场地 B-穿着宽松的天然面料的服装，赤脚最佳 C-进食后立即练习效果佳 D-不要在烈日下做瑜伽 18.瑜伽把紧张分为什么 A-良性的紧张 B-高级紧张 C-恶性的紧张 D-低级紧张 19.下列是瑜伽的基本元素的是 A-放松 B-呼吸 C-体位 D-冥想 20.下列关于拜日式正确的说法是 A-它是体式 （asana）的准备 B-被作为练习的热身操 C-练习瑜伽结束动作 D-按照传统在太阳落山时向太阳致敬 21.属于冥想坐姿的有 A-金刚坐 B-莲花坐 C-至善坐 D-简易坐 22.冥想的三个心法 A-沉心 B-净化 C-升华 D-超脱 23.瑜伽科学中把食品分成三种类别 A-变性食物 B-惰性食物 C-斥性食物 D-悦性食物 24.是瑜伽冥想法的是 A-蓝图冥想法 B-烛光冥想法 C-语音冥想法 D-呼吸冥想法 25.关于头倒立式叙述正确的是 A-被誉为众姿势之王 B-被称为称国王的姿势 C-最著名的瑜伽姿势 D-第一个瑜伽姿势 26.关于瑜伽练习时间正确的是 A-每天练习四十分钟左右 B-一天中的任何时间都可以练习瑜伽 C-饭后三到四个小时可练习 D-清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间 27.下列对高温瑜伽叙述正确的是 A-在夏季进行的瑜伽体位练习 B-在40摄氏度左右温度的环境下练习 C-又称热瑜伽 D-一边烤火一边做的瑜伽动作 28.哈它瑜伽认为，人体包括哪两个体系 A-精神体系 B-神经体系 C-肌肉体系 D-肌体体系 29.关于哈它瑜伽叙述正确的有 A-“哈它”指日月轮回 B-源于梵文“hatha” 一词的音译 C-“它”的意思是月亮 D-“哈”的意思是太阳 30瑜伽的作用 A-释放和缓解精神压力和紧张 B-塑造形体并改善身体柔韧性 C-提高集中注意力的能力 D-预防各种疾病 三、问答题（每题5