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游泳好处与一般常识
游泳的好处及一般常识
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游泳的好处
1.能增大肺活量，增强心血管系统的功能。
游泳要克服水的压力，增加氧和营养物质的供
给，因此血液循环系统得到锻炼，机能提高。
2.能使肌肉均衡发展，体型健美，肢体强健。
游泳是一项全身性的运动，能使全身肌肉得到锻
炼，加强其收缩力量，使全身均衡发展。
3.能同时享受到日光浴、空气浴和水浴。
游泳时阳光的照射，对皮肤、对提高人体抵抗疾
病的能力有良好的作用。
4.能培养勇敢顽强的意志和克服困难的精神。
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正式比赛的游泳姿势
1.自由泳
2.蛙泳
3.仰泳
4.蝶泳
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游泳的安全
1.要选择好游泳场地。
2.要有组织地去游泳，切不可一人独自下河游泳。
3.下水前要做好准备活动，防止四肢抽筋。
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游泳“七忌”
1.忌饭前饭后游泳。
2.忌剧烈运动后游泳。
3.忌在不熟悉的水域游泳。
4.忌长时间曝晒游泳。
5.忌不做准备活动即游泳。
6.忌游时过久。
7.忌无视泳后卫生。
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