怎样调节控制好自己的情绪.ppt

学习目标： 1.了解常见的情绪。 2.了解自己情绪的产生和变化的原因。 3.情绪不同结果不同。 4.认识中学生常见的四大情绪问题。 你在生活中有没有过喜怒哀惧？ 比如:作文发表了，因为一点小误会跟人吵架，自己独来独往，把妈妈刚炒好的菜打翻了...... 这四类情绪又可以分派出复杂的情绪，如：惊喜，悲愤，喜忧参半，喜极而泣......如果有，我们就要正确从容的对待，那么怎样认识呢？下面我们就来认识一下情绪产生和变化的原因有哪些？以便解决自己在生活中的困扰！ （P27-28) 其中，人的需要是否得到满足，是情绪变化的一个重要原因。比如：当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极情绪。而当人的需要得不到满足或事与愿违时就会产生消极的情绪。 不同的情境下会产生不同的情绪。 处在不同的情境当中，情绪自然也会随之变化。 情绪不同结果不同 情绪对人有何影响 积极地情绪能够使人思维敏捷体力充沛精力旺盛，有利于个人正确的认识分析和解决问题，从而能认自己的水平发挥正常，甚至还可能，超常发挥。而当情绪消极时，情况则相反。 长期保持积极的情绪能增强人体的机能免疫力，有益于身心健康。相反，人若长期处于抑郁、紧张、焦虑等情绪之中，则会对身心健康造成不良的影响。 中学生容易出现的情绪问题 中学生容易出现的情绪问题 怎样调节控制自己的情绪 我们可以根据自身特点地选择调控情绪的方法。如：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等。 怎样合理宣泄情绪 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 宣泄情绪时候要注意什么？ 要在道德和法律的规范内进行，不得损害他人和集体利益。 人生难免有悲伤，还不如我们天天喜笑颜开。 情绪对人有何影响？ 怎样调控自己的情绪？情绪宣泄时要注意什么？ 情绪产生变化的原因。 * 你了解自己的情绪吗 常见的四大情绪有： 喜 怒 怒 喜 哀 俱 调节和控制好自己的情绪 1.调控自己的情绪。 *