白领抗疲劳的健康饮食原则.pptx

这是一个充满竞争的时代，随着经济社会的发 展，人们生活节奏越来越快。很多知识女性为了适 应社会的发展，实现自己的人生价值。加入了各个 领域的，压力也越来越大，极易引起人的疲劳。对 于白领丽人一族，怎样才能科学地消除疲倦，让每 天的你都能精神百倍地去冲刺呢?科学研究证明，;合理调节饮食可以使你轻松消除疲劳。那么，白领 抗疲劳的健康饮食原则有哪些？;0c57f1e 吾读网 TXT 小说下载 /;“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。;0c57f1e 吾读网 TXT 小说下载 /;卜素，具有提高免疫力作用；多饮绿茶，因绿茶有 明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细 (粗细粮搭配)、不甜不咸。合理安排饮食将使您身 体既健康又美丽。;0c57f1e 吾读网 TXT 小说下载 /;素和维生素 C 对于维持人体???智力和体力尤为重 要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可 缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿 色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生 素 C 有助于保持认识活动的有效进行。维生素 C 含 量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、;0c57f1e 吾读网 TXT 小说下载 /; 眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可 以促使形成 5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑 调解睡眠。看到一杯热腾腾白皙的牛奶，谁不想喝 一口呢？牛奶应该也是每位白领丽人喜欢的。;0c57f1e 吾读网 TXT 小说下载 /;1 不可忽视矿物质的供给;0c57f1e 吾读网 TXT 小说下载 /;3 不要过多摄入脂肪