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心理保健：抱怨也是一种慢性病 　　▲　相关阅读：畅销全球100多个国家的励志图书《不抱怨的世界》的作者威尔·鲍温在全世界发起了一项“不抱怨”运动，其中的标识就是紫手环，每位参加者戴上一个紫手环（如上图），只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止，至今全球已有600余万人加入“不抱怨”运动。 　　■从怨字的结构看，把心踩在脚下，举着小刀，一旦抱怨，矛头就是他人或自己，实际上也是一种攻击行为，而攻击行为常常伤人伤己。长期抱怨导致的愤怒等负面情绪的积累会导致免疫力的下降，还会使内分泌出现紊乱，长此以往肯定慢病缠身。 　　■热火朝天的微博里，不少内容就是抱怨的回收站，潜水的或露面的，纷纷吐槽诉苦，工资太少、道路拥堵、物价又涨了、官员又腐败了……往往引起很多网友的跟帖，抱怨就像越滚越大的雪球，甚至会引发愤懑的“雪崩”。 　　■有个寺院的住持立下了一项规矩，每年底和尚要对住持说两个字，第一年，一位新和尚说“床硬”，第二年，他说“食劣”，第三年，没等住持问，他就说了“告辞”。住持望着这位和尚的背影自言自语地说“心中有魔，难成正果”。这个“魔”就是抱怨。 　　■心理学上有个“破窗效应”，一个房子如果窗户破了，没有人去修补，不久，其它的窗户也被人打破。任何坏事，如果在开始时没有阻拦，形成风气，就不容易改过来。抱怨也是这样传染破坏你的心境，从而改变影响你的身心健康。 　　编者按 　　给抱怨扣顶“慢病”的帽子，很多读者可能会认为严重了，和吃喝玩乐一样，谁的生活中还不能有点抱怨？ 　　确实，抱怨也是一种释放情绪和压力的办法，但这个度并非每个人都会掌握得恰当。我们编发此文，出发点希望提醒公众对心理情绪健康的认识和重视，建立科学健康的心态，以积极的立场看待个人生活、工作的不如意之处，并改善之。 　　每个人对此的看法肯定各有不同，我们真诚地希望您把您的观点和看法发给我们。我们的联系方式：E-mail:jksbbjb@126.com，您也可以在新浪微博有哪些信誉好的足球投注网站@健康时报V官方微博发私信给我们，通信地址：北京市金台西路2号9号楼404室（100733），编辑部收 　　受访专家 　　洪昭光，卫生部健康教育专家、中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员； 　　贾福军，广东省精神卫生研究所所长； 　　胡佩诚，北京大学医学部医学心理学教授，中国医学心理学教育分会顾问； 　　韩海英，北京安定医院焦虑障碍门诊博士 　　当有人喋喋不休的抱怨时，不耐烦的旁人可能会扔一句“有病！”　　当然这是气话。但如果抱怨成了你生活的常态，有人善意提醒你要适当调整，别不当回事儿，抱怨也是一种慢性病，其对身心的损伤绝不亚于大家熟知的糖尿病、高血压。 　　慢性病具有病程长、病因复杂、患病人群多、健康受损和社会危害严重等特点，从这个角度看，长期抱怨具备慢性病属性 　　“总是抱怨确实能划到慢性病这一块。”著名健康教育专家洪昭光教授肯定了这种说法，别不相信，举个例子，动脉硬化是导致心脑血管病的元凶，但是动脉硬化是个缓慢的过程，要十几年甚至几十年才把血管堵死。五十多岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右，但你生气发怒，一分钟动脉可能狭窄许多，情绪就这么厉害。所以长期处于负面情绪不能自拔，对心脑血管等是一点好处也没有。 　　决定健康的四大基石，除了合理膳食、适量运动、戒烟限酒外，心理平衡，也就是保持心理的健康状态，非常重要。看看那些百岁的名人，钱学森、周汝昌、启功，都是慈眉善目、性格随和，心地善良，没有一个是心胸狭隘、鼠肚鸡肠、钻牛角尖的人。 　　英国每日邮报7月30日的报道称，《生物行为医学杂志》刊登美国一项新研究发现，学会释怀、心怀感恩、放下愤怒，可以大大降低血压升高的危险，进而降低心脏病危险。 　　把抱怨一词输入百度，跳出来的答案是：心中怀有不满,责怪别人。北京安定医院焦虑障碍门诊的韩海英博士说，从怨字的结构也能看出，把心踩在脚下，举着小刀，一旦抱怨，矛头就是他人或指向自己，实际上也是一种攻击行为，而攻击行为常常伤人伤己。长期抱怨导致的愤怒等负面情绪的积累会导致免疫力的下降，还会使内分泌出现紊乱，长此以往肯定是不利身心健康的。 　　慢性病具有病程长、病因复杂、患病人群多、健康受损和社会危害严重等特点，从这个角度上看，长期抱怨不断，不但对自己的身心健康没有好处，而且会传染他人，会让人处于“怨而生恨”的不良氛围中，因此，总抱怨是一种慢性病。 　　智联招聘调查显示，中国六成职场人每天都抱怨，平均一天抱怨五次，而英国一项调查显示，英国人平均花14.5分钟抱怨，相当于一生中花106天抱怨 　　尽管美国著名的人际关系学大师戴尔·卡内基的30条沟通人际关系原则中，第一条就是：不批评、不责备、不抱怨。 　　但职场中人不抱怨的几乎没有，2009年智联招聘展开的5000余