0627如何科学做月子.pptVIP

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产褥期特点 如何科学的做月子,保证产妇的身心健康, 宝宝健康成长,必须做到: * 注重营养和饮食: 吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲 人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱 心。 * 注意环境适宜,个人卫生 当你从医院回到家时,要限制人来看你。 关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、 健康的修养环境。 *适度运动,快乐心情 做适量的家务和身体锻炼。这不仅能转 移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦 心的事情上,可以使体内自动产生快乐元 素,使心情从内而外的快乐起来。 不要用传统的方式对待新妈咪,不能下 地、不能出门、不能干活、连电视剧也不能 看,这些都会使新妈咪觉到生活乏味单调, 加剧抑郁情绪。 * 珍惜每一个睡眠机会 要学会创造各种条件,让自己睡觉。时 候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心 情!当宝贝安然入睡时,妈咪要抓紧时间睡 睡,哪怕是闭目养神。这是要要千万关掉你 的手机,不要让它惊扰了你的好觉。 *产后忧郁可自愈 如果你只是产后忧郁,让自己的心 绪放松,等待着身体对激素水平变化的 重新适应。 *帮助与寻求帮助 家人不要至沉浸在添加新宝贝的快乐中 而忽略了新妈妈的心理变化。要多陪新妈咪 说说话,即使告诉她育儿的经验,新妈咪自 己要学会寻求丈夫、家长和朋友的帮助。 *自我心理调试 有了宝贝后,妈咪的价值观会有所改变, 对自己,对丈夫、对宝贝的期望值也会更接 近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实 际,坦然接受这一切有益于帮助妈妈摆脱消 极的情绪。做一些自己喜欢做的事情,如看 杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。 *换位思考,彼此理解 因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力 很大,他们会更勤奋的工作,新妈咪要理解 丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为自己 “劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体 的变化与照顾宝贝的辛苦,主动分担家务、 不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交 流。 产后哺乳期是特殊的阶段,由于承 受了妊娠和分娩的巨大刺激反应,其生 理和心理上都发生很大的变化,体力和 机体储存的营养物质也有很大消耗,母 亲不仅需要恢复自身的健康,还有分泌 乳汁喂养婴儿,因此产褥期需要充足的 食物和营养。 产后哺乳期营养 十月怀胎,一朝分娩,往往大 伤元气,气血两虚。 适当的饮食调补,可以改善体 质,滋补养生,恢复健康,催乳 及养育健康宝宝。 产妇经过分娩,消耗了精力和体力,需要 营养补充。 分娩也是一种创伤,营养对乳母的意义更加重要。 哺乳期的营养需要远大于妊娠期的需要,在哺乳期4个月中,分泌乳汁的能量消耗相当于孕期整个能量的消耗。 产妇营养不足,会减少乳汁分泌、降低乳汁质量,影响母婴健康。 多种营养素在产妇摄入不足的情况下,可以通过消耗母体的储存来达到母乳中应有的水平。 产妇的基础代谢率增高 哺乳比普通未哺乳基础代谢要高出20%, 处于基础代谢活跃阶段 平均每日可分泌800-1000毫升乳汁,其产后2个月泌乳量逐渐增加,9个月逐渐减少,母乳量得多少与产妇的营养状况有直接的关系。 月子营养 科学配制 月子营养膳食调理餐分为三个阶段,按照不同阶段的营养需求,量身制定月子营养食谱。 月子餐除了由多款营养主菜和药膳汤品组成外,每个不同阶段还会根据产妇相应体质科学配制。 第一阶段 活血祛瘀、益气通乳、健脾利水。加快恶露排除,清除体内毒素,促进乳腺通畅,消除水肿。 第二阶段 滋养泌乳、养血生津、调理肠胃、增进乳汁分泌、促进子宫及盆骨收缩、调节内分泌,补充元气活力,预防腰酸背疼 第三阶段 补益肝肾、养颜润肤、益气生血、 增强免疫力功能,促进体力恢复,增 加皮肤弹性,美华肌肤光泽,淡化色 斑及妊娠纹,恢复体形; 虚寒性体质产妇 特征:面色无华,四肢欠温,怕冷,喜喝热饮,食欲差,大便不成形,小便青长,舌淡苔薄等 这类体质月子餐应温补,菜花,山药,胡萝卜,香菇,黑目,耳类蔬菜;牛肉,羊肉,猪肉,鹌鹑肉等肉类;鲫鱼,青鱼,鲈鱼等 同时可以配合药膳进行调理,以益气补血,促进血液循环。 阴虚内热体质产妇 特征:口干口苦,喜喝凉水,手脚心发热,甚至不穿袜子,大便干结,舌红苔黄,脉细。 这类体质属于阴虚内热,月子餐就要养阴清虚热调理,可以食用青菜,莲藕,芹菜冬瓜等;鸭肉,鸽肉等肉类;鲫鱼,青鱼,河虾等鱼类; 月子期间忌口 忌食辛辣如:韭菜,胡椒,茴香,酒等食物饮品,因为会使产妇内热上火,口干口苦,大便秘结或痔疮发作。 忌生冷寒凉食品,会伤脾胃,影响消化功能,如冷饮等食物易导致瘀血滞留,而引起腹痛等疾病 特别提醒

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