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调整人际关系，改变不良社会认知。由于思想性格上的原因，有些同学在学习与生活的过程中，都处于一种相对孤立和自我封闭的状态，这种孤独感的日益增强直接导致了自我评价的降低，尤其是在人际关系方面，它反过来又进一步促使自身变得更加孤独和离群。 正确认识基础知识的重要性和第一阶段的复习重点是什么。对待基础知识的复习，必须要做到细心、精心、耐心、潜心和恒心，要有长线投资的意识。在开始阶段，也许基础知识的价值是体现不出来的，但一到能力考试的时候，就觉得非常重要了。所以必须及时转变观念，把立足点定在基础这块重要的基石上。狠抓书本，狠抓基础。 期中考试为了检验学生半个学期所学的知识而进行的一次考试。 在考试时，有些人可能大脑突然有点空白，以至于识部分学过学过的内容已经忘得忘得一干二净了。与些人却截然相反，不仅能想起来已经掌握的内容，还能把一些经常忘的知识点想起来。 以上列举的两种状态，分别是失常发挥和超常发挥，失常发挥和超常发挥大部分取决于心态。 1.乐观的态度。 在考试之前，良好的心态是重要的，考试前要做到不过度紧张，过度紧张会使复习时无法用心去记，考试时，已出现大脑混乱、空白现象，从而取得一个不理想的成绩。考前可适度紧张，这样可以使精力集中到考试当中来，从而可能会记起更多内容。 在考前，不要想着自己还有多少知识点还没掌握好。要想着自己掌握了多少。其次，在考前，家长老师总会给你一些压力，如：“你必须考×分以上。”“一定要进步！”“考试要这道题错了一个抄课文××遍”。在考前，一定不要想着这些，以轻松的心态去迎接考试。 第一节 如何迎接期中考试？ 1.深呼吸。双肩下垂，闭上眼，然后慢慢进行深呼吸，按照“一呼一吸”这样节奏反复进行。 2.想象情景。站立或静坐，闭眼，想象自己仿佛在海边，望着前方一望无际而又蔚蓝的大海，听见游人们欢快的笑声，脚下踩在松软的沙滩上。或想象成自己在大草原上，青青的小草洁白的云朵，蔚蓝的天空。 3.想一想好事。想一想自己曾获得过那些荣誉的场面，或一些可贵的场面。或想一想自己经历过，看过，读过的令人发笑的开心事。 如何减压（考前紧张怎么办） 如何迎接期中考试？ 下一页 4.积极的自我暗示。多想一些”今天心情真好“ “今天天气真好”“这次考试我一定能进步”“很多知识点我都复习过了”等一些短语语。 如何减压（考前紧张怎么办） 如何迎接期中考试？ 上一页  另外,要注意考前睡眠卫生,其实睡好睡不好 无所谓。因为“真的睡不好”多是主观感受, 实际上是有了一定的睡眠。 只要醒来别总想着“没睡好就没精神”, 就会有足够的精力, 通常一天不睡, 并不影响人的记忆思维等能力水平。 这是心理学的实验所证实的。 1.考试时遇到不会的题，千万不要紧张，发慌。只要是一张试卷，肯定有难题。遇到难题慢慢想，细心做，实在想不出来空过去，最后再攻这一道题，千万不要在这一道题浪费太多时间。 2.考试时总会有几道题本来很熟练了，当时就是想不起来。要慢慢回想，不要急，实在想不出来空过去，做完了再去想。 3.考前一定带齐考试用品（如：笔、橡皮、2B铅笔、尺子、量角器、圆规、准考证等） 4.遵守考场制度，自觉把与考试无关的东西放到考场外或考场内制定区域。 5.一定要认为粗心比不会还可怕！粗心不是小问题。 6.每一场考试结束后，不管上一场考的多么不顺利，都不要管了，马上迎接下场考试。还要切记，每一场考后的课间都不要与同学对答案，可以到所有考试结束后再对。 如何治愈考试紧张? 其实在我看来,考场并不可怕,可怕的是自我,试想 《康熙王朝》连续剧中的周培公,几次考状元落榜 而流落街头,但他最后却成了清朝的大臣。他靠的 是什么? 是机会,是学识,但最主要的是精神,是积极 向上的人生态度。如此来说在这“小考”上,要有 平常心,别太拿考试当回事就可以了,所谓“平常”其实不平常,有所不为,才能有所为嘛! 把考试看得淡些,在考场上就能“处之泰然”了。 当你老是想“如果把我的不足夸大, 就把我的能力、长处过分缩小了”; “如果我感到信心不足, 我一定就考不好了”; “如果我对考试感到心慌意乱,我一定是毫无准备的了”时， 你只需对自己说“考试来了,我不怕! I can do it!”, 你就会感到在考场上挥笔疾书简直是过一把瘾, 就会在考试中多几分成功。 1.大笑是精神消毒剂。 2.运动可使精神放松。 3.考场焦虑对做深呼吸4—6次， 并对自己说 “I can do it!” 4