双和吴院长健康活力彩色人生.PPT

高科技 無痛內視鏡胃鏡、大腸鏡檢查 立體電腦斷層 冠狀動脈掃描(VCT) 核磁共振檢查 全身癌症掃描(MRI) 正子造影/電腦斷層 全身癌症掃描 (PET/CT) 一、 最先進功能性核磁共振檢查(Functional MRI) 磁振造影是目前較先進且無輻射性影像檢查工具，能提供人體軟組織清晰的影像。 雙和醫院擁有最先進功能性核磁共振掃描儀： 1. 腦組織尤其腦幹缺氧、壞死、損傷（如中風）。 2. 腦部或脊椎惡性腫瘤。 3. 腦部退化疾病，如巴金森氏病、老年癡呆等。 4. 脊髓病變或脊椎損傷。 5. 癌症篩檢。 健康 活力 彩色人生 雙和醫院院長 吳志雄 健康是權利，保健是義務 健康是什麼? 根據1948年世界衛生組織對健康的定義為 : 在生理上、心理上和社會上之完全安寧美好 的狀態，而不只是僅免於疾病或虛弱而已。 保健的方法 健康促進：採取行動增進自己的健康 疾病預防：採取行動降低或去除危險因子 方法: 篩檢:如健康檢查 諮詢介入:健康諮詢與找尋方法 預防注射:流感疫苗、H1N1疫苗、Ｂ型肝炎疫苗……等 現代人的文明病 癌症：肝癌、肺癌、乳癌、大腸癌……等 心肌梗塞 腦中風 高血壓 糖尿病 痛風 代謝症候群 胃潰瘍,十二指腸潰瘍 ……… 近50年的台灣十大死因趨勢 支氣管炎、肺氣腫、氣喘 支氣管炎、肺氣腫、氣喘 腎炎及腎水腫 支氣管炎 自殺 高血壓性疾病 高血壓性疾病 惡性腫瘤 肺炎 腎炎腎症候群及腎病變 肝硬化 其他傳染病及寄生蟲病 腎炎腎症候群及腎病變 肝炎 支氣管炎 腎炎 慢性肝病肝硬化 慢性肝病肝硬化 肺炎 心臟病 糖尿病 糖尿病 結核病 腦血管疾病 意外事故 心臟病 心臟病 老化 心臟病 意外事故 意外事故 肺結核 腦血管疾病 腦血管疾病 惡性腫瘤 肺炎 惡性腫瘤 惡性腫瘤 腦血管疾病 急性腸胃炎 2000 1990 1970 1950 2008 惡性腫瘤 心臟病 腦血管疾病 肺炎 糖尿病 事故傷害 慢性下呼吸道疾病 慢性肝病及肝硬化 自殺 腎炎腎症候群及腎病變 2008台灣十大癌症-男與女 肝癌 5,483 肺癌 5,306 結腸直腸癌 2,480 口腔癌 2,079 胃癌 1,526 食道癌 1,320 攝護腺癌 892 鼻咽癌 587 胰臟癌 583 非何杰金淋巴癌 558 肺癌 2,471 肝癌 2,168 結腸直腸癌 1,786 女性乳癌 1,541 胃癌 776 子宮頸癌 710 胰臟癌 571 卵巢癌 406 白血病 366 非何杰金淋巴癌 342 台灣人第二大與第三大健康威脅:心臟病、腦中風 心血管、腦血管疾病的主要危險因素—五高 高齡:無法改變的因素 高體重-----肥胖 高血壓 高血糖-----糖尿病 高血脂----膽固醇、三酸甘油脂 心臟病、腦中風的其它風險因子 可改變的主要危險因子 : 抽菸 運動缺乏 情緒不穩、易怒、A型人格 壓力 酒精過量 心肌梗塞、腦中風的元兇 動脈硬化 1、正常的動脈血管 2、動脈硬化、血管斑形成與破裂 3、初期的血栓形成 4、較大血栓的形成 5、梗塞:中風或心臟病發作 營造健康活力與彩色人生:全方位健康策略 生活有規律 均衡的營養 適度的運動 找到減壓的方法 定期做健康檢查 健康生活習慣 少熬夜，規律的作息 勿抽菸、過量飲酒 健康飲食 少鹽、少澱粉、少油炸燒烤 多水、多鈣、多青菜 適度健康食品:綜合維他命、魚油、鈣片、維骨力……等。 適度運動，好處多多 改善心肺耐力及身體組成 增進肌力與肌耐力 增進柔軟度 預防疾病: 減低骨質的流失量 降低膽固醇、三酸甘油脂。 促進健康 天天好心情 體能活動金字塔 運動養生----最佳運動定則 333原則 運動次數 :每週三次 運動時間 : 每次至少三十分鐘 運動強度 : 心跳達到每分鐘130下，稍流汗並自覺有點喘不會太喘 一定要暖身:約5分鐘 最後緩和運動也很重要 適度運動可改善心肺耐力及身體組成! 一般運動原則 運動項目 運動目標 強度／時間／頻率 實施要點 有氧運動 游泳、爬山、爬樓梯、快步走、太極拳、單車、居家體操等等運動。 增加心肺功能 提高骨質吸收 加強平衡感 強度：50%~65% 時間：至少15~20分鐘以上 頻率：每週4~5次 應避免運動時間過久、以階段性方式來從事身體活動。 肌力運動 徒手輕負荷重量訓練 刺激骨細胞生產新骨質 加強肌肉與韌帶，避免跌倒時的傷害 每個動作可做15~20下 每次3~5組、每組休息相隔30秒 配合呼吸、不可閉氣用力。 柔軟度 伸展操、瑜珈 加強平衡感 增加身體可活動範圍 時時活動、伸展肌肉 配合呼吸、動作從靜態至動態為佳。 一般