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缓解体力疲劳的 功能食品 在现代社会里，疲劳是一种常见的社会现象。 疲劳的感觉非常普遍： “累了”是口头语， “疲劳”是书面语。　　 襁袍中的婴儿，也常常是哭着哭着便吮着手指睡着了。 定义： 无论是从事以肌肉活动为主的体力活动，还是以精神和思维活动为主的脑力活动，经过一定的时间和达到一定的程度都会出现活动能力的下降，表现为疲倦或肌肉酸痛或全身无力。 疲劳的本质是一种生理性的改变，所以经过适当的休息便可以恢复或减轻 疲劳的分类 1、根据疲劳产生的原因 体力疲劳、精神疲劳、病理疲劳 2、根据疲劳发生的长短 急性疲劳、慢性疲劳 3、根据疲劳的临床表现 轻度疲劳、过度紧张、过度疲劳 4、根据疲劳产生的部位 中枢疲劳、神经-肌肉结点疲劳、外周疲劳 ? 急性疲劳主要是频繁而强烈的肌肉活动所引起的。 在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平。 ? 慢性疲劳主要是长时间而反复的活动所引起的。当疲劳到了第二天仍未能充分恢复而蓄积时，称为蓄积疲劳。 慢疲症的临床表现为病理性疲劳连续六个月以上得不到缓解，同时伴有持续失眠、焦虑、工作能力下降，内分泌失调等状况。 都市人的写照 年轻时用健康换取金钱 年老时用金钱换取健康 慢性疲劳综合症在城市里的蔓延，的确使很多人年纪未老就步入了用金钱换取健康的“老化过程”。 连续的脑力活动或体力活动 （二）、疲劳的症状 ? 疲劳的症状可分一般症状和局部症状。 按照发生部位的不同，疲劳可分为体疲劳、脑疲劳和混合性疲劳。 体疲劳是指人体在持续长时间、大强度的体力活动时，肌肉（骨骼肌）群持久或过度收缩而产生的疲劳； 脑疲劳是指用脑过度而产生的疲劳； 混合性疲劳又称综合性疲劳，是指体、脑两种疲劳同时存在。 由于各种活动均是在中枢神经控制下进行的，因此，当工作能力因疲劳而降低时，中枢神经活动就要加强活动而补偿，逐渐又陷入中枢神经系统的疲劳。 但自觉的疲劳是易受心理因素影响的，自觉疲劳增强时可出现头痛、眩晕、恶心、口渴、乏力等感觉。 疲劳的危害： 1、疲劳对脑组织的损害 出现犯困、头昏、头痛、记忆力下降；长期慢性毒害，可诱发脑神经细胞凋亡。 2、疲劳对心血管系统的损害? ????出现胸闷、气短、心慌，导致动脉粥样硬化、冠心病、脑血管硬化，心、脑血管意外可以致命。 3、疲劳对免疫系统的损害 ????导致T细胞功能下降，白细胞介素、α-干扰素等免疫因子生成减少，自然杀伤细胞的数目和活性都有所下降。 4、疲劳对泌尿系统的损害? ??尿液容易起泡沫，且泡沫停留的时间也长。 ? 5、疲劳对肌肉组织的损害? ????出现肌肉酸痛、肿胀、疲乏无力等症状。? 6、疲劳对皮肤的损害? ????会产生脂褐素和腊样质，可以使皮肤变黑和粗糙，长出老年斑。 7、疲劳肝脏的损害 症状 (1)体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳； (2)没有明确原因的肌肉无力； (3)失眠症状普遍存在，或有多梦和早醒； (4)头胀、头昏或头痛； (5)注意力不易集中，记忆力减退；(6)食欲不振； (7)肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史； (8)心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧； (9)兴趣减退或丧失； (10)性功能减退； (11)低热； (12)咽干、咽痛或喉部有紧缩感。 慢性疲劳与过劳死 　　慢性疲劳中的严重者，有可能出现猝然死亡，被称为“过劳死”的其原因是长期劳累过度，不能及时缓解，精神与内分泌系统紊乱，出现积劳成疾，未老先衰，过劳猝死。 我国国家体改委公布的调查表明：肩负重担的知识分子平均寿命仅58岁，比全国人均寿命约低10岁。 日本“过劳死”预防协会提示十大危险信号为： 1，将军肚早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2，脱发、斑秃、早秃。 3，频频去洗手间。 4，性能力下降。 5，记忆力减退。 6，心算能力越来越差。 7，做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 8，集中精力的能力越来越差。 9，睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 10，经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。 具有上述两项或以下者，为“黄灯”警告期，目前尚不必担心。 具