赢在毕业——心理与复习策略2015.6..ppt

增强自信——积极暗示的方法 语言暗示：“我能行”之类的话语。 想象暗示：走在成功道路上的过程。 音乐暗示：具有激励性质的歌曲。 图片暗示：成功或喜悦的定格图片。 备注：知道——做到——坚持练习。 复习策略——章节统筹 准备工作： 两个小时、课本、笔、一本练习本 步骤： 打开书本，翻至目录部分，开始写你认为本章节的重点，如遇到模糊的内容记录在练习本上 回顾目录，观察章节之间的联系 完成练习本上的内容 赢在中考心理与复习策略 心理保健操 4、我帮你你帮我——同桌课后可以互相帮忙敲敲背、敲敲肩，可以增进情感，可以放松肌肉，可以带来好心情。 2 了解审题错误的解决办法 克服粗心的办法 必须养成读完题再解题的习惯 审题过程中标出关键字词或数量关系 答题时适时回顾题目 如何复查 重新读题，核查原先审题是否有偏差 3 审题错误 训练指南 训练指南 通过试卷分析，找到审题错误的原因 在平时作业，平时测验和各种模拟考试中按照上面的要求去做 这样做需要坚持一段时间，一般情况下至少需要两周时间。 计算错误的解决方案 1 了解计算错误的原因 运算错误的两个主要原因 省略步骤太多 草稿书写不规范 2 了解计算错误解决办法 解决办法 运算过程中多写运算步骤 只能两步并作一步行 不能三步、四步并作一步行 在草稿纸上正确书写 标明题号 书写规范（像正式试卷那样对待） 3 训练指南 训练指南 通过试卷分析，找到计算错误的原因 在平时作业，平时测验和各种模拟考试中按照上面的要求去做 首先注意草稿书写 在卷子上做题时养成多写运算步骤的习惯，而不要省略太多步骤 从题海中走出来：收获本 赢在中考心理与复习策略 错题本为啥不管用？ 将错题本束之高阁，没有发挥积极作用 错题本名称为消极暗示，大家不愿意去复习它 我们应该怎么办？ 抛弃错题本 撰写收获本 成功使用收获本的技巧 收获本要便于携带 便于携带才便于复习 20-40页规格的“软面抄”为宜 收获本要经常阅读 每天中午和睡前各阅读一次，平时可一多阅读 利用零碎的5分钟时间去阅读 定期进行整理 每隔一段时间（一个星期）分科整理 赢在毕业心理与复习策略 面对毕业考试， 大家目前的状态描述 原因 1、复习、竞争压力较大 2、学习瓶颈期到达 3、身体比较疲劳 4、学业负担较大 5、考试即将来临的激动慌乱 增强信心 赢在毕业 心理与复习策略 如何做？ 积极的暗示 形态的锻炼 阿Q精神 提取成功经验 另类技巧 增强自信——积极的暗示　　　 暗示的力量—死刑犯的故事 在一个监狱里，一名被判死刑的罪犯即将被处以极刑，一名心理学家闻讯后找到有关部门，恳请给他一个机会，允许他在这个死刑犯身上做一个实验，这个恳求最后得到了批准。这个实验是这样的：法院执行人员当面对死刑犯宣布将对其实施割腕放血的手段，使其血液流尽而亡.随后该死刑犯被蒙眼捆绑在椅子上，并且在死刑犯身边放置好铁盆和水管。当执行人员宣布行刑开始时，在该死刑犯的的手腕部分造成一种手腕被割开的痛楚，同时打开水龙头模拟出血液滴落铁盆的音响效果.半小时后，当最后一滴水滴落在铁盆里的时候，死刑犯也宣告死亡。最后的尸检结果证明：该死刑犯的致死原因完全符合失血过多致死的医学结论，而该死刑犯却根本没有失去一滴血。这就是心理学中的一个关于心理暗示的著名案例。 增强自信——阿Q自我解嘲 苏格拉底的故事 案例：虽然你成绩比同桌小潘好，但是最近他的数学进步迅速，而你停滞不前。 自我解嘲：实力最重要，我最基础很优秀，肯定能行的。 增强自信——回忆成功经验 回忆自己过去考试成功的经验 回顾复习历程（耕耘有多少） 改错题，考后100分 欺软怕硬，多做容易题 增强自信——另类技巧 把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心 把以前看过的参考书和试题集摞起来，放到目光所及的地方 不要解高难度的题，不解新问题 宣泄不良情绪 喊、唱、跳、跑、哭、写、扔、打、动 赢在毕业心理与复习策略 放松法 肌肉放松、渐进性放松法 逆腹式呼吸法 赢在高考心理与复习策略 放松法（一） 渐进性放松训练 肌肉放松 足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉；然后放松。 腿部：伸直你的腿，翘起脚趾指向你的脸；然后放松，弯起你的腿。 腹部：向里向上收紧腹部肌肉，然后放松。 背部：拱起背部，放松。 肩部：尽可能耸起你的双肩（向上、向内），头部向后压；放松。 手臂：伸出手臂、双手，放松，弯起手臂。 脸部：紧张前额和脸颊。皱起眉头，皱起前额，咬紧牙关。 全身：紧张全身肌肉几分钟，然后放松。 放松法（二） “逆腹式呼吸法” 吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。这种呼吸法和通常的腹式呼吸相反，叫“逆腹式呼吸”。 放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口