走进失眠症.ppt

作者：张莹 生活中导致失眠的诱因有哪些呢？ 　　1、心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。 　　2、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 　　3、药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 　　4、生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也会导致失眠。 　　 5、躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常导致失眠。 6、原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。 　　温馨提醒：除了以上介绍的几种可导致失眠的诱因之外，生活中还有很多事情都会造成失眠，如考试、经期综合症、繁忙的工作、睡眠环境过于吵闹、失恋、心理空虚失落等等，都可引发失眠。 有同学问缺钙会影响睡眠？真的吗？ 缺钙可能真的可以引起失眠 缺钙是如何引起失眠的？原因如下： 　　钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。 人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中，其中1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、组织外液及血液中。当血液中的钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，使得自己精疲力竭。因此，缺钙的人常常会失眠，那是神经无法松弛的另一种形式。 既然缺钙会引起失眠，那么如何有效地补钙呢？ 可以尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。在食用这些含钙丰富的食物时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。 　　 失眠症怎么诊断？ 失眠的正确诊断对于进一步治疗是起着决定性作用的，临床不少患者之所以治疗效果一直欠佳，这跟是否有正确的诊断有着无可分割的联系。那么，失眠症临床怎么诊断的呢？ 失眠症怎么诊断 　　1、睡眠不足：患者有睡眠数量或和质量不足的主诉和体验，这里不包括实际睡眠时间较短但无主观睡眠不足表现(所谓的短睡型)。 　　2、经常失眠：每周发生3次以上失眠，并至少持续1个月。仅出现轻度或短暂性失眠者不应视其为失眠症。避免将由于日常生活事件或一般的心理应激导致的偶发性睡眠困难与临床的失眠症混为一谈。 　　3、注意力不集中：除睡眠不足的主诉和体验外，日间表现为注意力不集中、记忆力减退、心情烦躁、工作效率低下等。应避免错将失眠症视为其它精神病或躯体疾病的一个症状。只要是睡眠障碍导致情绪紊乱和社会功能下降，临床可考虑为失眠症。 　　温馨提醒：只有正确的诊断，失眠才能得到明确的治疗方向。无论是何种症状，都可能危及生命，早调理为妙。很多人对失眠早期症状没有引起足够的重视，因此未能及时调理，最后选择终结自己的生命。 长期失眠的危害是什么呢？ 长期失眠的危害是什么呢？想必这是大家都十分关心和在意的问题. 失眠危害有哪些呢？常见的有以下几种： 　　1、容易引起感冒。因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。 　　2、使人过早衰老。失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。 　　3、影响青少年身高发育。脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。 　　4、破坏女性肌肤美。失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。 5、诱发心脑血管疾病。失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。 　　6、可能产生癌变。失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。 　　温馨提醒：综上所述，