过度疲劳的危害.ppt

过度疲劳的害处 2012.10. 近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。 太累、太疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。 过度疲劳的危害是什么？ 每个人都会感觉到疲劳，轻度疲劳可通过充分休息得到改善，而过度疲劳则会对身体造成极大的危害，甚至诱发某种疾病。如果长期处于过度疲劳的状态下，就会对身心健康造成极大的危害，引发以下 “五大罪状”： 过度疲劳的危害是什么？ 罪状1：神经衰弱 持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等症状。 过度疲劳的危害是什么？ 罪状2.颈肩腰腿痛 职场人员，颈椎病、肩周炎、腰腿痛的发病率格外高，这与长期坐姿不良、肌肉疲劳、缺少活动不无关系，是过度疲劳的危害中最常见的一种。 过度疲劳的危害是什么？ 罪状3.肠胃功能弱化 长期忙于工作，晚班下班还要干私活，下班后玩网游，导致过度疲劳，饮食不定，肠胃闹起了别扭，出现消化不良、腹胀、烧心、反酸、嗳气、大便无规律等症状。 过度疲劳的危害是什么？ 罪状4.心脑血管病 长期过度疲劳，健康透支，血流速度减慢，含氧量下降，代谢产生的废物无法排出，久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转，容易引发心肌缺血、脑循环障碍、高血脂等疾病。 过度疲劳的危害是什么？ 罪状5.其他疾病 压力过重，情绪无常，内分泌就易失调。 如何消除疲劳 养生学家主张劳逸结合，互相协调。或劳与逸穿插交替进行，或劳与逸互相包含，劳中有逸，逸中有劳，只有劳逸协调适度才能保持健康。通俗些说就是，人既不能太忙太累，也不能太闲太逸。不用则退，不用则废，太闲了会使人体的一些零件“生锈”，甚至会使器官功能退化或老化。而太忙太累，负荷太重，又会使体能精力过耗透支，甚至发生严重亏损，这对身心健康很不利。 工作现场消除疲劳小方法 1.深呼吸，使用呼吸法让副交感神经占优势 2.恢复良好的血液循环才能够消除疲劳，所 以活动身体是第一要务，此时可是有秘诀的，那就是采取与工作时相反的姿势 比方说工作时多半站着的人，休息时间就要采取或坐或卧的姿势。伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉，另外，扩胸的动作也不可缺少 友情建议 1.合理安排工作和生活时间： 晚班前保证充分的休息； 晚班后及时补充睡眠； 2.生产要有规律； 不要通宵玩电玩； 不要通宵玩棋牌； 让我们用心呵护自己，健康就在我们身边！ 谢谢！