青春期的情绪控制.ppt

青春期的情绪控制 情绪控制的重要性 负面情绪产生的原因 负面情绪的后果 控制负面情绪的方法 案例 华楠，15岁，初中二年级学生，他情绪不稳定，极易兴奋和冲动，好逸恶劳，贪图享乐。在班上不爱学习，成绩落后，与同学关系不好，特别爱寻衅滋事，常常为一点不起眼的小事跟同学发生争吵、打斗。还常常打群架，打的鼻青脸肿，头破血流。他对老师的批评教育常常顶撞。在家里，父母的教育方式简单粗暴，由于自己没有考上大学，就经常以升学，择业为理由逼迫孩子学习，不听话就对其棍棒相加，华楠因此几次离家出走。华楠的个人意识非常强，不愿意受学校的纪律约束，经常违反学校规章制度和学生法则，并缺乏分析判断能力，常受人指使参与打架，是学校出了名的落后学生。 负面情绪产生的原因 第一：与青春期的生理心理特点有关 叛逆、冲动、易激惹 第二：家庭教育 父母将成人的恐慌心理直接转嫁到孩子身上 第三：学校教育 学校教育对孩子的责任感教育缺失 第四：社会因素 社会上的不正之风使学生学生趋之若鹜。 升学、择业竞争等压力使孩子从小在学业上疲于奔命 负面情绪的后果 攻击性 攻击是指对因心理障碍而导致的苦闷、烦躁、 激动等情绪产生的歇斯底里、冲动等行为。 忧郁 忧郁是有多方面的不良感受组成的一种 心理压抑的情绪。 焦虑 焦虑是指人内心不安、恐惧、困扰和 紧张的感受。 控制负面情绪的方法 活动替代法: 当我们遇到可能会引起负面情绪的事物、人物或情境时，我们可以尽量主动避免它们，用其他自己喜欢从事的活动代替。 平心静气法： 当产生愤怒、焦虑等负面情绪时，我们可以通过降低说话声音、放缓说话速度等方法使自己平心静气。 闭口聆听法： 消极情绪增强和恶化的另一个原因是个人说的太多，挑衅性的举动太多，听得太少，没有时间进行理智的思考。 角色互换法： 愤怒与消极情绪产生，往往是由于不理解对方的情况，至对别人发生误解造成的. 理性升华法： 在发生冲突时，考虑一下直接发泄情绪的后果，想一下自己的身份和所负担的责任。把自己看成是一个有理智、心胸豁达的人。并用相应的标准要求自己的行动。 自我克制法： 在发生冲突时告诉自己注意克制，避免情绪激化，同时进行深呼吸放松身体，身心相互作用，避免消极情绪的恶化和暴力行为的发生。 恰当宣泄消极情绪： 当青少年的消极情绪积累到一定程度时，仅仅依靠自我控制、压抑的方法是不够的，必须适当宣泄消极情绪，否则过度的压抑会导致爆发式的情绪发作，造成极其严重的后果。 测测你的情绪控制力 1上一次考试因偶然的胃痛而失利，下一次考试你是否会很担心身体再度出现不适？（ ） A说不上下次也会这样。 B考试之前注意饮食、起居，就不会有问题。 C胃痛和考试有关系吗？没听说过。 2考试失利，你会认为问题出在什么地方？（ ） A自己努力不够。 B考题太难、太偏。 C自己能力有限，再努力也是那么回事 3考试成功，你会认为原因是什么？（ ） A试题简单，考的都是自己掌握的内容。 B自己本身就有这个能力。 C这是对自己努力的回报。 4你和别人交流过哪些调整情绪的方法？（ ） A老师教给我们积极的自我打气、自我放松训练等办法。 B我们周围同学有人用过饮食调节法、体育锻炼法。 C没交流过。 5一场考试之后，你感觉考得不太好，很郁闷。你会怎么办？（ ） A把郁闷进行到底。 B长跑不错，我几乎百用百灵。 C根据情况积极采用多种方法，在最短时间内恢复平常心。 6考前，你的心情很不好。你会怎样调整（ ） A用一些方法来调整自己的心情，而且效果不错。 B想摆脱坏心情对学习和考试的影响，但收效不大。 C没心情，稀里糊涂混过去算了。 7偶然一次考试，遇到一道难题而卡壳，导致本次考试败。这次经历会影响你以后考试吗？（ ） A我也好担心啊！ B以前没遇到过这种事情，相信以后也不会发生在我身上。 C吃一堑长一智，我要好好总结原因。 8今天