驾驶员考试前心理辅导讲座.ppt

驾驶员考试前的心里辅导讲座;考生的心理状态与考试成绩的关系;理论根据;驾驶员考试前常见的几种心理现象及对策; 考试前常见的几种心理现象及对策;考试中的心理调适; 考试中的心理调适; 考试中的心理调适; 考试中的心理调适; 考试中的心理调适; 渐进性放松训练 肌肉放松 足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉；然后放松。 腿部：伸直你的腿，翘起脚趾指向你的脸；然后放松，弯起你的腿。 腹部：向里向上收紧腹部肌肉，然后放松。 背部：拱起背部，放松。 肩部：尽可能耸起你的双肩（向上、向内），头部向后压；放松。 手臂：伸出手臂、双手，放松，弯起手臂。 脸部：紧张前额和脸颊。皱起眉头，皱起前额，咬紧牙关。 全身：紧张全身肌肉几分钟，然后放松。;考试应该注意的一些细节（一） 深呼吸法 考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念1-2-3。全身进行放松。将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 扮怪脸法 找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ;考试应该注意的一些细节（二） 精神胜利法 心里想：我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 临场活动法 由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 闭目养神法 闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 ;考试应该注意的一些细节（三） 凝视法 确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 漫画消遣法 翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 类比法 我考试紧张，任何人考试都紧张。对此自己不妨泰然处之。 ;考试应该注意的一些细节（四） 联想法 紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。这样会感到非常满足，从而消除紧张。 考试当天：从容安排沉着镇静;心理放松操;心理放松操;心理放松操;心理放松操; “树立信心、稳定情绪、 进入状态、充分发挥” ;我是一切 问题的根源！！！; 祝同学们心态平心、情绪良好、发挥正常，在考试中取得好成绩、顺利拿驾驶证！;预祝同学们考试成功！;;;祝您身体健康、家庭幸福、事业有成！;