高三期末考试前的心理高三2.ppt

期末考试前的心理辅导 主讲人：张银玲 国家级二级心理咨询师，河南省心理协会会员，柘城二高心理辅导老师 主要内容： 高三复习中的高原期 学习压力及其应对方法 早恋的有关问题 高三复习心理三阶段： 1你不知道你不行 2你知道你不行 3你不知道你行 学习过程必须经历的4个阶段 研究表明:学习者在学习各种新的知识和技能的过程中,一般要经历以下四个阶段 1开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。 2迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。 3学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。 4克服高原阶段：当学习者坚持学习,不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。 可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进，一般来说要经过以上四个阶段。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前 ?如何克服“高原现象” 专家建议 1.在认识上不要过于恐慌,高原现象并不意味着到了学习极限，走出高原期后学习效率和成绩是还会提高的.因此，在高原现象上不要惊惶失措，只要挺住、忍耐住，就会走出高原现象 ! 2.在学习方法上以我为主,要找出自己的学习“弱点”。在复习时既要完成学校布置的统一作业，又要针对自己的弱点，制定计划，一个个地解决。要找出自己的“弱点”。为此，对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。还要针对自己的“弱点”，准备一些质量较高的训练材料, 进行定点训练 . 3.劳逸结合“文武之道，一张一弛。”注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下来。 4.变换学习方法。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。 ?5.增强克服困难的意志力,提高心理素质 。学习者学到一定程度时，会感受觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持下，保持强大的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。 掌握记忆的方法 1,3,1,4,7,14 1是10分钟，3是指30分钟，1，4，7，14是指天数 面对人生的一次大考，有强迫，抑郁，焦虑，躯体化心态是在所难免的. 心理调节应该贯穿于高三的整个过程 心理问题是我们每个人都要面临的问题 在高三出现心理问题是很自然的事情 良好的心态 良好的心态，心无杂念也是取得优异学习成绩的重要因素。 有几种心理是同学们要努力克服的：自私、自负、自卑、嫉妒、怨天尤人。 如果你的心理素质不好，那么我要告诉你的是：现在你有最好的机会锤炼你的心理素质！ 高中在高考之前无时无刻不在锤炼你的心理素质！这可能是你上高中最大的收获，她的意义不亚于大学录取通知书！ 第三次： 这时，教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有 一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要 知道有网我们早就过去了，八个人哗啦哗啦都走过来了。 （发现事情没有危险，心里再次没有顾忌，八个人再次顺利通过） 第四次： 这时，只有一个人不敢走，教授问他：“你怎么回事?”这个人说：“我担心 网不结实…” (心理素质差，第一次被吓到，不敢尝试第二次) 积极的自我暗示 小偷的故事： 曾经有个小偷误入了一个冰库，当他想出去时却找不到出路了，看到的是墙上的提示：零下15度。第二天，人们发现了小偷被冻僵的尸体，肌肉和身体机能都是冻坏的状态。而让人迷惑不解的是，当时正值盛夏，而那个冰库已经废弃了好多年。 运动是沮丧的天然良药 维吉尼亚大学心理治疗教授布朗博士 研究了一百零一位沮丧的学生，将他们分为运动组和不运动组。 布朗博士说：「二星期慢跑五天，十星期就能明显地降低沮丧积分。而一星期跑三天的人，亦有同样的成绩，但在这期间不运动的人，却没有任何改变。」 龟兔赛跑对我们的启示 一，不能懒惰，要勤奋 二，要瞅准目标 三，注意方法