高尔夫_基础培训.ppt

高尔夫基本动作 不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。 握杆 握杆没有做好，取姿瞄球、相对球位、稳定触球击出、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。? ?站位和站姿? ?? ?　　相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。? ?脊椎角度? ?? ?　　这个角度是高尔夫瞄球姿势中最为重要的。站直时脊椎与地面的角度是90度，然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。? ?瞄准方向? ?? ?　　最为简单的检查方法就是看杆面是否与目标线垂直，如果没有瞄准正确方向，那球将飞离指定目标。另外，为了使球停留目标落点，那你可能刻意调整挥杆路径来改变球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。? ?? ?　　 初学挥杆8大要素 不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。 后挥杆? ?? ?　　这是做到平稳、有力、流畅挥杆的第一步(当然之前的基本站位等必须先完成)。开始后挥杆做得是否正确至关重要，而挥杆过程的节奏主要由后挥杆来奠定。后挥杆不应该动作过快，并在起杆、上杆、到达挥杆顶点几步有节奏地进行。? ?挥杆顶点? ?? ?　　挥杆顶点需有一个短暂的停顿。在此容易犯的一个错误就是挥杆太过，这将给手腕带来压力，从而影响这个挥杆动作的流畅性。而如果在挥杆顶点球杆位置不对，那下挥杆和收杆将与之抵触。? ? 下挥杆? ?? ?　　从挥杆顶点挥杆而下，直到击球点，下挥杆将创造一个正确(或错误)的挥杆路径和挥杆平面，是否做的正确影响到杆面是否能够垂直目标线将球有力地击出。? ??送杆和收杆? ?　　送杆和收杆容易让人忽视，但是如果身体平稳，挥杆流畅，在送杆之前什么都做得尽善尽美，但送杆和收杆动作没有连贯下去的话，同样无法将球打好，因为整个挥杆过程时连贯的，如果送杆生硬，收杆刻意，那击球瞬间已然出错，看看球飞行轨迹就知道了。特别注意的是，请不要抬头太早。 ? ?? ?　　 初学挥杆8大要素 握杆 重叠式握法，目前有90%的人都采用这个方法，好处是手的感觉比较敏锐，击球时候容易打出技巧球。 握杆 棒式握法，适合年龄小或者年龄大的爱好者。好处是比较容易握住球杆 。 握杆 互锁式的握法，适合手比较小、比较厚的人。或者是挥杆的杆头速度非常快的人，像泰格-伍兹就采用这样的握法 。 握杆 握杆最重要的是左手的姿势，最后的三个手指顶住球杆，千万不要握在掌心中。 握杆 左手正确地握住球杆后，左手背应正对目标，拇指和食指所合成的直线指向右眼或右耳，由上往下看只能看到前两端指节。 握杆 食指的位置是顺着杆身往下指，然后反扣过来。右拇指则应抵住握把的侧面，而非置于握把的正上方，它应发挥稳定和平衡右食指的功能。 握杆 错误：球杆抓在手心，拇指冒出 (正确：抓在手指上，拇指含在右手掌心中) 握杆 错误：球杆抓在手心，拇指冒出 (正确：抓在手指上，拇指含在右手掌心中) 站姿及瞄球 挺直站立，双腿放松 瞄球姿势是挥杆的基石，具有多方面功能： 一、使身体就预备位置，得以尽可能轻松而正确的姿势； 二、正确站姿具有灵活动感，可以发挥强大的击球力道； 三、正确站姿可以使身体放松并自由转动，以产生所需的挥杆速度； 四、可以使身体保持良好的平衡 站姿及瞄球 打开双脚，与肩膀齐宽。这样上杆和下杆时重心才不会落在双脚之外。 站姿及瞄球 双腿先不要弯曲，也先不要用力，保持放松的状态。 站姿及瞄球 下背部是笔直的，肌肉略微紧绷； 臀部不可下沉，向后顶出。 站姿及瞄球 膝盖略微弯曲，但不可超越鞋带位置；这样，身体重心自然落在脚弓前段的肉垫上，使整体的瞄球姿势更加灵活。 站姿及瞄球 双手约位于下巴正下方，肩膀放松。 挥杆 　　图二：上杆过程中重心没有偏离，始终保持在两脚之间。在上杆中途的时候手臂完全伸展，创造了一个非常大的挥杆弧度。 　　图三：在上杆顶点时杆头的位置在身体之前，而身体重量已经放在右脚背上，肩部转动的幅度非常大。这个大幅度的、超过90度的良好肩部转动正是她可怕力量的来源，可以看到在挥杆顶点时她的左肩已经非常夸张地指向了右大腿。这样的旋转动作提供给她极大的力道，使她能够击出300码的远球。 　　图四：下杆中途时，手臂与握把几乎成90度角，一个有力的鞭打动作。杆头落后于双手，稳定的身体动作，这样的下拉动作将使球杆在触球时产生非常强劲的能量。此时，下半身的动作起着主导作用，产生很大的力量。 　　图五：经典的触球动作，左臂与杆头形成一