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学会改变自己---共勉 只有改变才有进步和发展, 但改变的过程是痛苦的 鹰涅盘重生的经过doc 不见风雨怎么见彩虹,坚持就是胜利. 蛹羽化成蝶的故事. 据教育机构对2万人做调查,决定成功与否最关键的要素中80%是态度,13%属于技巧;如各种能力,7%是属于运气,机遇,环境,时间,背景等客观因素.而能否具备技巧是因为我们的态度,肯不肯学.能否抓住客观因素,机会来了能善于把握,这也是因为我们的态度,因为他根源与对待客观因素的态度和技巧,而技巧被证明属于态度. 所以:成功=态度+技巧+客观因素 结论：成功的因素?%靠态度 改变态度就能改变自己的命运 环境要求我们必须调整自己 也许你有过这样的感受,每天都在一种熟悉的模式化的生活中 你会觉的生活越来越乏味,快乐也越来越少,而烦恼也与日俱增 现代社会中,人们工作和生活的节奏不断加快,竞争也日渐激烈 如果人们不注意调整自己的心态,就会产生身心疲劳感,即人们 所说的”活的累”.人一旦不懂调节自己,失去激情将一事无成,做 事往往取决于情绪.高兴时,责任心强,做的很好,有抱怨时,责任心 跑掉了,可以置之不理,这对于个人,家庭,社会都是有害无益的. 我们要培养一种凡事都可为的态度是非常重要的, 积极乐观， 宽以待人，凡事都有两面性，让我们看到光明的一面，正视 困难适时调整自己的心理状态，寻求支持，减轻心理压力同 时坚持自己的追求，在追求中找寻到无限的精神乐趣。 改变自己拥有积极态度 著名心理学家研究:我们的情绪主要根源与我们的信念,以及我们对生活情景的评价. A（antecedent)前因 B (belief)信念 C（consequence）后果 半杯水的故事/秀才赶考 结论是:同样的现况,乐观的人会从中找机会,想方法.悲观的人会找理由放弃,萎靡不振. A B1 B2 C1 C2 第一个M:改善周边环境(modify your environment) 卧室和书房在一起/骑车锻炼 第二个M:监督自身行为(modify your behavior) 快乐基金/出勤表 第三个M:许下诺言(make commitments) 慢跑锻炼的坚持 3M帮你改变自我 改变不良行为的六步骤 如果我们想改变自己的行为，最有效的办法就是把我们的不良行 为与痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。 第一步：确认你想要什么,目标是什么,又是什么妨碍了你 明确你的方向，制定短，中，长期目标，把你的精力放在那 些有重要意义的目标上，这样会帮你有计划，有步骤地实现最 终目标。想象你实现自己的目标时的情景，这种想象会使你保 持兴奋，鼓励你不断尝试。但制定目标时要注意不可制定高不 可攀得目标，目标一旦成为妄想，就会对你的信心打击很大， 也很难继续朝目标迈进。我们要制定可执行的但又有挑战性的 目标，然后根据我们的计划，坚持每天进步一点点。 阻碍我们进步的是那些不良的行为习惯和生活陋习，因为我 们将改变与痛苦结合起来，所以在在遇到困难和痛苦时我们就 放弃改变，不能正视自己，没有勇气改变，导致目标难以实现。 制订变革的目标需要注意的几项 模糊目标没办法列计划----成为老板 将退路堵死---小孩不吃饭 目标要有挑战性,但不能高不可攀---全良品. 目标是否实现来源与我要,我要,我就能,我一定要,就一定能 针对你的每一个目标,以下四个问题请回答? 1:为何要达成这个目标 2:意愿有多强烈 3:达不成怎样 4:愿意付出多大的代价. 答案: 1:有十条以上的理由 2:100%意愿 3:不成功就成仁 4:不惜一切代价,表明该目标一定达成 第二步：找出改变的杠杆 改变不成功，通常不是能不能得问题，而是愿不愿改的问题 我们要将改变的杠杆找出来，让不改变会感觉痛苦大大的， 让改变后会享受到无穷的快乐。 许多人知道应该改变却迟迟不改变，改变的态度是应当，而非 必须，总是指望在未来的某一天而没有一种强烈的使命感.试想 一下:如果有人拿枪顶着你的脑袋,高声喝到:”你最好给我马上改 变没精打采的样子,否则就毙了你!”相信任何一个人都会想尽办 法让自己振奋起来.改变要能成功,不是知道必须改变便算了事,而 是得打心底确定自己必须改变才行,如果你多次曾试图改变而未 见成功,其中的原因很可能是你所要改变的缺点所带给你的痛苦, 还未达到令你无法忍受的程度,而唯有当你达到那样的痛苦临界 点时,这时能令你改变的杠杆才算是真正出现了.当然要让不改变 产生极端的痛苦,也要让改变者感到改变不良行为所带来