湿热体质饮食计划.docVIP

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因热往往依附湿而存在,所以,应注意起居环境的改善和饮食调理,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,榴莲 原材料:薏仁、冬瓜、鲫鱼、芡实。 做法: 1.薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时,枸杞洗净备用。 2.冬瓜去皮切成块儿。 3.鲫鱼去除内脏洗净备用。 4.锅中放清水,把鲫鱼和薏米仁、芡实 放入锅中大火烧开。 5.开锅后放入葱段和姜片,倒入少许料酒,改文火慢炖50分钟。 6.50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。 7.放入适量盐,淋入香油即可出锅。 详细做法:1.先将猪肋骨洗净,放入沸水中焯去血水。 2.将猪肋骨放入煲锅,加入冷水。 3.薏米,芡实洗干净,放入超市买的小药包中。开大火煮。 4,水沸后,转小火,加入切好的冬瓜一同煲两小时,最后调味即可。 薏仁不仅能利水,健脾胃,而且还是极佳的美容食材。长期饮用此汤,能使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点,对粉刺和皮肤粗糙都具有良好的食疗效果。 原料 1.红枣10粒、芡实5克、薏米5克、赤小豆5克、瘦肉2两。 2.姜1片、盐适量。 制作过程 1.瘦肉洗净后切块焯水;红枣、芡实、薏米、赤小豆洗净。 2.将瘦肉、红枣、芡实、薏米、赤小豆、姜片放入电炖煲中,加入适量清水煲2小时。 3.加入适量盐调味即可。 做法 鸡洗净,切块,焯水。南瓜去皮,籽,切块。 鸡块放入锅内,加姜,酒,水没过鸡块,开了以后,小火煲2小时后,加南瓜,焖10分钟后,加盐调味,加葱段即可。 时下的豌豆、蚕豆、豇豆都有益于脾胃,很适合痰湿质。另外,苋菜、甘蓝、四季豆、西红柿、洋葱、胡萝卜、桃子、樱桃、芒果、荔枝、木瓜等新鲜蔬菜水果也可大大满足身体需要。 生姜红茶 生姜、红茶各5克,红糖适量。 生姜加水浓熬,取汁泡茶加红糖,热服,令微汗。 生姜是助阳祛湿的宝贝,特别是在早晨阳气生发之时饮用,升阳、散一身寒湿的效果很好;红茶性温,温育 祛湿药膳:薏米粥(薏米2-3把 洗干净放在干净的暖瓶内,然后倒入开水,盖紧盖子,7-8个小时后,薏米粥就可以直接喝了。 熬药方法篇: 1. 煎药器具:尽量使用砂锅、不锈钢、玻璃、搪瓷等器具为佳,忌用铁器、铜锅。 一次加4碗冷清水浸泡30分钟,然后直接用浸泡的水熬,大火烧开,小火保持沸腾40分钟,如果40分钟后水还是比较多的话,就稍微大火熬一会,第一遍熬出1碗半左右,把药汁到出来,放干净的容器,然后加4碗水熬第二遍,第二遍不用浸泡的,直接熬,和上面方法一样,大火烧开,文火保持沸腾30分钟就可以的,第二遍也熬出1碗半左右,2次熬出3碗左右,然后把2次熬出来的药汁掺在一起分3次喝,也可以一副药熬3次,每次熬出一碗,根据自己的时间安排!一日3次,饭后一小时吃药,温服,如果药冷了,喝的时候加热!

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