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《纠正不良坐姿》主题队会方案
甲:同学们书写作业时,坐姿很容易被家长和教师忽略,不经意间,养成了错误的坐姿。
乙:大多数同学书写时身体都前倾的厉害,胸靠着桌子,头离纸面过近,整个身体的重量都压两只手臂上,手臂得不到解放,
甲:这样在书写时无法舒适的移动,容易引起同学们握笔过下,书写易疲劳,字迹不公正,书写速度过慢。
乙:从而引起同学们的学习效率低下,眼睛易近视等,甚至有些同学腰部扭曲,形成习惯,还会严重影响同学们的生长发育。
甲: 可见,一个小小的坏习惯可能影响同学们的一生。
乙:那么如何才能让同学们纠正不良坐姿,养成正确坐姿的好习惯呢?
同学(一):建议家长首先要给我们选好合适的桌子和椅子,让孩子坐在椅子上大小腿能成90度角,提醒孩子坐半个凳子,腰和大腿也成90度角,重心落在凳子上,两臂能自由活动,并做到“三个一”:手指离笔尖要一寸,胸离桌子要一拳,眼离纸面要一尺。
同学(二):思想上,让同学们了解错误的姿势会对他以后有什么影响,引起同学们的重视。
同学(三):了解自己的坐姿错在哪儿,才会知道如何改正。我们可以把正确的和错误的坐姿拍成照片贴在墙上。
同学(四):把正确的写字姿势编成儿歌写成写字操,请同学们读熟背熟。
同学(五):请家长用鼓励来促进同学们改正,例如,在孩子作业时,家长陪孩子一段时间,用手表来记录孩子支持正确坐姿的时间,从一分钟起,逐步延长,效果会较好。
甲:说了这么多,我们来放松一下,请听 同学给我们带来的一首歌曲《 》。
乙:为了让同学们养成良好的坐姿,我们的老师特别为我们编写了很多儿歌,请大家欣赏以下同学给大家带来《坐姿歌 》
同学(六):《坐姿歌 》
身要坐直头摆正, 两臂张开脚放平。 左手按纸要轻轻, 右手把字写端正。 一尺一寸一拳头, 一小时后要停停。 四个一你要记清, 防治近视意义重。
同学(七):小小椅子一排排,小朋友们坐上来。抬起头,挺直腰,两手放好膝盖上,长好身体保国防。
同学(八):坐姿儿歌:头正、身直、肩平、臂展、足安握笔姿势儿歌:一指二指捏着,三指四指托着,小小指头跟着。
同学(九):写字姿势儿歌:老大老二对对齐,两指中间留空隙。指离笔尖一寸远,一拳一尺记心间。
甲:大家可能不知道,不良的坐姿可能会导致很多疾病,最常见的就的驼背和脊柱弯曲,无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观。
乙:严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正。
同学(十)坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。
同学(十一).背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。
同学(十二)仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
同学(十三)坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。
甲:诶,说了那么多,到底正确的坐姿是怎样的呢?请同学们说一说。
同学(十四):两腿分开,两脚平放地上,切忌一条腿架在另一条腿上;
同学(十五):身体坐正,腰背挺直,头和上身稍向前倾,不要左右偏斜;
同学(十六):眼睛和纸面相距一市尺左右;胸部离桌沿一拳左右;
同学(十七):两臂平放桌,左手按纸,右手执笔,纸要放正。
乙:除了写字姿势要正确以外,也不可忽略看书的姿势。
同学(十八):书和眼睛保持一尺的距离,不要趴在桌上,避免眼睛与书的距离太近。
同学(十九):读书时,双手拿好书,书本不要垂直,稍稍向外倾斜一点,有助于自己的朗读。
同学(二十):家长可以跟孩子做比赛,让孩子监督下家长的写字姿势,家长故意几次不正确的写字姿势,让孩子抓住你,给孩子建立自信,然后你再提醒他。
同学(二十一):同学们别急,我这还有一首《坐姿歌 》我们一起来学习吧
《坐姿歌》
手离笔尖一寸远,
胸离桌子一拳远,
眼离书本一尺远,
端端正正坐桌前。
同学(二十二):我还为大家准备了《握笔写字坐姿歌》大家来听听:
拇指、食指弯成圆, 指尖相对不相连。
中指顶在笔杆后, 四指、五指抱成团。
三寸握笔腕平放, 头正身直眼不斜。
握笔正确视力好!
同学(二十三):头摆正,肩摆平,脊柱直,胸前挺。
大腿对称要放松,小腿竖直放平行。
双脚向前摆得正,双臂用力要均衡。
读书写字都坐好,天天是个好学生。
甲:亲爱的同学们,为了我们的身体健康,为了我们的未来,让我们行动起来,纠正不良坐姿,成为一个,阳光,健康,快乐的小学生。
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