据美国国家利益网站3月31日报导.ppt

徐文江,男,主任医师,教授 师从于国医大师李士懋教授 首届河北好中医 河北省“医德标兵” 廊坊市健康教育金牌讲师 中 医 养 生浅谈心血管病の养生与保健 徐 文 江 河北医大附属廊坊市中医院 中国中医血液专病医疗中心 健康是人类的最大的财富 健康与长寿是人类永恒的主题 健康是最大的本钱 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切。 因此也越来越重视学习并遵循养生之道。 我们什么时候关注自己的健康？ 真正开始有想去了解身体的动机，竟然是从“身体感觉不舒服”开始，或是从“身体出毛病”才开始。 在健康的日子里，欲望和热情驱使着我们去忙这忙那，身体，被“人”冷落一旁—直到有一天，它被迫发出尖锐的信号。 如何获得健康？ 100%的健康= 8%医疗+ 17%社会环境因素+ 15%遗传因素+ 60%生活方式 心血管疾病 是现代人的第一大杀手 死于心血管疾病的名人 死于心脑血管疾病的名人 怎样早期发现心血管病 (1)劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解者。 (2)体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。 (3)出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。 怎样早期发现心血管病 (4)饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。 (5)夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者;熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解者。 怎样早期发现心血管病 (6)性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。 (7)听到噪声便引起心慌、胸闷者。 (8)反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者。 心血管病之心肌梗塞患者的急救措施 1、安静：发病4小时内，发生心室颤动和猝死的危险性最大。应就地平卧，任何搬动都会增加心脏负担，危及生命。 2、镇痛：舌下含硝酸甘油片。 3、吸氧：有条件时应立即吸氧。  4、复苏：经上述急救见效不明显时，应立即口对口呼吸和胸外心脏按压。 5、求救：很快与医院、急救站联系，请医生速来抢救或送医院抢治。 天天带着的“救心丸”！ 如果你在外旅游或是在家发生心绞痛而身边又无硝酸甘油或速效救心丸等的急救药时，救护车又不能立刻到你面前时，你该怎么办呢？ 不要慌，咱们人身上至少有三颗神奇的速效救心丸！ 救心丸1号：内关穴 位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间 ，左右各一。 压内关：一手拇指指腹紧按另一手内关，先向下按，再做向心性按压，两手交替进行，平时可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1min。 救心丸2号：极泉穴 腋窝定点，腋动脉搏动处。 按极泉：用右手食指指腹按 压左侧腋窝下极泉穴，左右手 交替按摩，力度适中，每次5 min，至感到麻木为宜。 可宁心安神，解郁止惊， 有效缓解心绞痛。 救心丸3号：至阳穴 在与肩胛下角平齐的后正中线上（T7棘突下）。 改变生活方式： 20世纪60年代以前，美国心血管病的发病率和死亡率一度曾上升很快，但自此以后，心血管病发病率和残废率却有大幅度的下降。 究其原因，主要归功于生活方式的改善，即减少胆固醇的摄入和控制吸烟等，从而降低了发生心血管病的危险因素。 但在我国，随着人们生活水平的提高，膳食结构的不合理、吸烟等易患因素的影响，使心血管病的发病率和残废率呈逐年上升的趋势。 心血管病注意事项: 均衡的饮食习惯及适当的热量控制(勿暴饮暴食)：采低盐、低胆固醇、低脂肪及高纤维饮食为主。 含酒精、咖啡因等刺激性饮料，匆过量饮用。 禁烟并拒抽二手烟。 维持理想体重。 心血管病的饮食处方 (1)控制总热量，维持热能平衡，防止肥胖。 (2)控制脂肪与胆固醇摄入。饱和脂肪酸和胆固醇摄入过量，是导致高血脂的主要膳食因素，高血脂又是冠心病的主要诱因之一。 故应控制脂肪摄入，使脂肪摄入总量占总热量20%～25%以下，其中动物脂肪以不超过1/3为宜，胆固醇摄入量应控制在每日300毫克以下。 心血管病的饮食处方 (3)蛋白质的质和量适宜。应适当增加植物蛋白，尤其是大豆蛋白。其适宜比例为：蛋白质占总热能的12%左右，其中优质蛋白占40%～50%，优质蛋白中，动物性蛋白和植物性蛋白各占一半。 (4)采用复合碳水化合物，控制单糖和双糖的摄入。碳水化合物主要来源应以米、面、杂粮等含淀粉类食物为主。应尽量少吃纯糖食物及其制品。  (5)多吃蔬菜、水果。 因蔬菜、水果是维生素、钙、钾、镁、纤维素和果胶的丰富来源。食物纤维果胶能降低人体对胆固醇的吸收。 (6)少量多餐，避免吃得过多、过饱，不吃过油腻和过咸的食物，每日食盐摄入应控制在3