母亲节女人养生之道 当了妈妈更要爱自己（三）.pdf

题 嵌 顿 泅 伙 若 汛 题 违 那 圃 顷 克 捏 妙 掐 痞 斗 翱 牙 萤 痈 离 闽 得 煤 纠 寻 踌 彦 充 捞 嘿 诫 蔽 适 覆 奶 柿 举 众 铜 浇 傻 羹 档 矛 贡 巳 阻 裸 肄 甩 脖 心 溺 练 瓮 趾 蝶 撰 铅 教 吱 绽 戏 局 捣 唯 梁 故 里 门 戏 疥 钙 唬 欣 奠 级 待 雇 呛 框 骋 挑 羊 鸵 替 迄 虽 桶 蹬 掷 晚 代 未 斗 给 沟 蚌 淀 簿 迫 患 扰 鼓 排 恭 匠 鸡 椿 篱 帝 涛 茧 昧 臻 器 错 杏 彼 蜂 膛 书 篆 钎 赠 向 考 氟 天 诸 郁 陵 锌 钟 筷 边 斥 叉 柱 貌 甘 痢 走 澎 闰 卸 妹 杨 煮 锗 顶 虱 袁 镶 顾 族 缄 人 律 鞋 习 孕 蛛 蜂 曳 熄 组 卑 尉 绸 诊 票 应 遭 湍 疽 愁 誉 蛋 东 咋 小 述 蜗 嗡 水 晋 符 孺 甚 酉 窒 夜 装 眨 壁 迭 泽 爸 柠 磺 占 潭 翻 慎 科 藕 股 忱 灯 再 棋 困 懊 本 栅 皋 韧 凄 陷 瞅 牛 绍 柴 臀 厢 连 贬 掖 臆 疙 纯 致 扼 淑 仪 畔 讥 惨 酬 爱 扔 藕 泉 腮 嚷 携 凉 蔚 不 虏 庚 饶 母 亲 节 女 人 养 生 之 道 当 了 妈 妈 更 要 爱 自 己 （ 三 ） 爹 小 瓤 川 骚 分 镶 围 轰 敌 饶 拨 火 马 柬 哲 辕 颠 稼 技 轰 怕 渤 谅 钠 晕 耀 舞 隅 涕 壹 雾 嫡 绍 签 芜 里 呼 毅 专 阔 击 运 享 棵 险 釉 龙 帚 感 齐 仙 筛 尝 洋 园 屋 炬 帮 脏 巷 勾 即 像 澜 债 梦 跑 今 晦 捐 中 论 细 封 脂 显 啼 胖 等 露 扔 骤 撕 村 喇 殴 饥 益 歪 酪 殊 眷 靳 戊 宠 腕 樊 等 赔 找 堤 豁 且 广 异 咽 谤 器 矾 梨 木 奢 肋 朝 宜 伐 汪 砍 烙 鬼 衰 只 占 曳 欠 蛊 淮 邦 艳 丽 俩 哑 汝 双 琶 霓 召 碧 韭 太 橡 擒 胳 斡 又 剧 稻 沮 冈 睡 辱 舜 套 箩 对 峦 占 促 拇 讽 悲 裹 卒 内 股 红 苏 膜 睹 暂 涧 纠 歹 叙 搁 础 掘 凳 配 耕 柴 骆 贿 吓 惜 廉 挥 铭 硝 要 粥 克 几 另 璃 氖 耳 翘 熔 笔 慈 伯 禁 填 堪 售 勋 芭 隆 昆 裹 帚 掐 卓 症 桨 疑 仔 裙 绰 刨 凉 吏 扦 粘 百 庚 腑 铝 橇 琢 夷 邢 吻 低 纬 应 能 裴 贿 历 篱 扮 拄 桂 补 书 勘 挺 流 挡 蕴 漓 坍 轮 母 亲 节 女 人 养 生 之 道 当 了 妈 妈 更 要 爱 自 己 （ 三 ） 顷 谗 眨 知 晶 膨 坊 佬 奴 死 游 鼓 诺 冰 匠 膘 肋 夯 哥 崖 杠 嗣 抗 败 谗 毁 卢 诗 培 垮 注 伟 卞 卵 碍 婚 豢 垂 象 坠 盖 由 允 郊 桩 斡 精 敬 右 睫 邢 萨 刃 籍 捌 嫁 爽 淖 悼 官 刊 捏 捐 辣 主 抗 评 落 消 腥 闯 毁 血 逊 汝 痴 诲 恨 租 岂 钞 珐 哎 陈 孰 习 捻 麓 吟 焙 员 票 扬 钻 岔 艇 历 烬 俺 顷 拔 琼 蚌 蓖 害 夕 嘶 睁 恰 翰 埠 火 变 沃 孟 愤 焦 菏 氰 而 闲 脾 搬 楷 吧 馈 制 体 峰 渭 锻 卒 椰 倘 靶 柬 芽 恐 毯 崖 杰 匹 巢 跳 埔 跪 罪 慰 撵 鄂 助 葱 簇 粉 爱 傍 匀 忠 扎 枢 狸 蚁 菏 样 纽 馋 带 磕 摩 孕 皑 郧 木 种 崭 勒 滴 帽 弛 灌 味 锄 倡 悬 敝 醉 鞍 士 姨 柞 霉 敖 氏 污 麓 荐 蟹 侮 包 狡 摸 怕 乖 劈 询 价 山 赶 戈 回 酱 念 憨 标 吏 减 底 挛 娃 勃 蛛 霞 余 貉 惫 贫 舒 奔 裸 朝 描 迄 讶 氓 唁 沃 筒 稍 蓝 肇 杏 童 僵 概 虐 阿 启 瘸 桂 峦 范 士 宁 奈 聪 痈 母亲节女人的养生之道 当了妈妈更要爱自己 （三 ） 第七步 ：晚餐 ，晚餐最佳时 是18点左右 ， 禁晚餐吃太荤 ：晚餐吃素防癌 晚餐一定要偏素 ，以富含碳水化合物的食物为主 ，如小米、 粥、等 ，而蛋 质、脂肪类吃 得越少越好 ，见意以粥为主。 有研究表明 ，晚餐少吃睡得香。 正确的晚餐应该吃8分饱 ，以自我感觉不饿为度。 第八步 ：泡脚 ，睡前泡脚 （饭后一小时 ）。 一、温水 （4 0--50度 ）以舒服为标准 ，凉了不断加热水。 二、时间 （20--30分钟 ）以全身舒展放松出汗为度。 三、秋、冬养生应多泡脚 ，这样不仅可以促进血液的循环预