亚健康的调研报告.doc

人类面对的潜在威胁 ——亚健康调研报告 组员: 梁海钊 左亦男 李援转 200\ 前 言 1.调研的 据观察，越来越多的学生身心状况处在“亚健康”状态，大学生的健康问题受到极大的威胁，学习质量的保障将面临挑战。大学生是社会未来发展的主要推动者，其健康状况关系到学生本人的生活质量与个人成长，对学生心理健康与人格发展会产生重要影响。而其直接影响到学习效果。随着社会竞争越趋激烈，学生的心理承受着超负荷的压力，导致一系列心身变化和心理问题，出现心理亚健康状态。 我们小组于2008年5月对广州市大学生的亚健康状况进行网络普查，对有关亚健康内容进行了分析，了解其亚健康现况并探讨其主要影响因素，为大学生保健工作提供参考。 2. 时间 : 2008年5月 3. 调查方式: 网络问卷调查 4. 对象及范围: 广州市在校大学生 5. 调查方法：参照有关健康的内涵，并依据相关资料中关于亚健康的表现，结合大学生生活学习等各方面的实际情况，设计问卷。内容包括疾病现状及亚健康有关的、心理方面的症状。健康的各种影响因素包括行为、生活习惯、自我保健等。由我们的数据可以得知，有两项或以上亚健康症状的同学占总体的58%，可以得知亚健康已经是一个普遍性的现象了，而有五分之一的同学具有四项或以上的症状。根据一些资料显示，以下人群最容易患亚健康：1、是精神负担过重的人； 2、是脑力劳动繁重者； 3、是体力劳动负担比较重的人； 4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）； 6、是压力大的人； 7、是生活无规律的人； 8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。在我们学生和教师群体当中，以上8项至少占了4项，我们也属于易感人群，所以亚健康问题不容忽视。 ?在有两项或以上亚健康症状的同学中，有接近五成的同学确定症状会很快的恢复说明有可能是生理周期上短时期的紊乱而已。 明显体现出大学生主要的心理和生理压力与内心的不满。而最主要的就是缺乏体育锻炼，其次是睡眠不足，再其次是感觉事业无成就，无前途。大学生活是向社会生活的一个过渡，要学会调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；大学生都喜欢独自对着电脑“工作”，身体锻炼的时间越来越少，把对电脑的时间抽出一些来参加体育锻炼，四处去玩一下，不仅可以加强运动，提高人体对疾病的抵抗能力，而且还可以认识到很多志同道合的朋友，丰富了大学生活。 均衡营养 脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。 二、保障睡眠。 　　睡眠应占人类生活的1／3时间，它是最好的免疫力。 三、让心宽松。 　　人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 四、晒太阳提神。 　　在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。 五、了解生理周期。 　　每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。 六、劳逸结合，张弛有度。 　　不能一直处于高强度、快节奏的生活中。 七、静坐放松。 每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。 音乐能影响情绪，常常能进入大脑的深层，是调节精神心理状态的最佳手段之一，并能有效地促进恢复，提高生活质量。在这个提倡生活工作绿色健康的时代，音乐治疗以其卓著的情感及精神效应、联想效应和心身效应，调节亚人群的生理心理状态。