睡眠对中学生的影响.ppt

睡眠对中学生的影响 指导老师：贺月莲 组员：庄慧华、吴凝、谭铸、薛升 阙俊逸、王彧弋、王天航、陆晓娟  睡眠的科学定义 通常，睡眠包括几个明显的阶段和类型： 第一阶段是由完全清醒到入睡的过渡这时人的脑部产生不规则的快速的脑电波，肌肉放松，呼吸平缓。 第二阶段，脑部电波幅度变大并伴随有间歇的突发性生物放电活动。 第三、四阶段，脑部产生更为缓慢的，大的电波，医学上称为δ或慢波睡眠。 经过大约90分钟的安静睡眠(简称NREM睡眠)，大脑进入到一个更积极的阶段，其特征是：快速的眼运动（REM）,称为REM睡眠。大脑在这种状态下产生的波动更像清醒时的波动状态(而非安静入睡时的状态)。躯干部分的大肌肉、手臂及腿在NREM状态时不能运动，但手指和脚尖可以抽动。呼吸快而浅，血液流经大脑的速度加快，这是最积极的睡眠。 睡眠的意义 我们每天都在不断的学习新的知识，因此，我们在勤奋学习的时候也要注意科学的安排作息时间，尤其是睡眠，正所谓“休息是为了走更长的路”这话是不无道理，因为良好的睡眠对我们身心健康都起了很大的积极作用。 首先，良好的睡眠能提高我们的智力，一个人的工作能力的高低，对外界事物反应的敏捷度，以及记忆能力，思维能力等都与睡眠有着密切的联系。 其次，良好的睡眠能消除疲劳，促进青少年的生长和发育。 想一想 前儿童教育家苏霍林斯曾经给学生讲过一则故事：在他学生时代有一次开营火晚会，由于极度，直到午夜才休息，结果第二天上课他睡着了，被老师发现而受到处分。这件事人了他很大的教训，之后他注意休息，劳逸结合，学习成绩迅速提高。 缺少睡眠的影响 经常睡眠不足还会使人心特忧虑、焦急，免疫能力下降，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠病等，瑞典的医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇增高，使得发生心脏病的机会增加。 澳大利亚一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。 而对于我们学生来说，晚上没有充足的休息，第二天上课无精打采，影响了老师上课的情绪，也间接的影响了我们的学业 怎样保证睡眠质量 研究收获 通过这次的研究性学习，我们对睡眠的作了有了一定了了解，走出了以前的误区，相信这对我们以后学习和工作会有很大的帮助。同时也让我们也领悟到了合作的真谛。 明年就是高三了，我想这次的研究不仅是一份课程，更是一个帮助，将使我们在高三繁重的压力下，学会调节自己，高质量的完成学习的任务。 附录：“睡眠对中学生的影响”社会调查表样表（100份） 1.???? 你上课有打过瞌睡吗？ A..有 （69人） B.没有 （31人） 2. 你平均每天睡几个小时？ A.. 8个小时以上 （21人） B.7—8个小时 （32人） C. 5.5—6个小时 （29人） D.5.5个小时以下 （18人） 3. 你是不是晚上很难入睡，而早上又起不来呢？ A.是 （33人） B.不是（28人） C.有时是 （39人） 4. 你是不是有时睡觉起来以后觉得全身无力呢？ A.是 （23人） B.不是（35人） C.有时是 （42人） 你觉得为了学习是不是每天少睡几个小时都无所谓呢？ A.是 （79人） B.不是（21人） 5. 你有午睡的习惯吗？ A.有 （37人） B.没有（63人） 6. 你在每天的第七、八节课是不是觉得特别疲劳呢？ A.是 （25人） B.不是（31人） C.有时是 （44人） 7. 你是不是在放假的时候会大睡几天想把以前缺睡的时间补回来？ A.是 （49人） B.不是（22人） C.有时是 （29人） ? * * 研究原因 随着学业的增长，我们的学习任务也越来越重。处于我们高二阶段，每天该做的练习很多，压力也越来越大，有些同学由于晚上打游击，弄得白天哈欠连连，这样，不但这节课听不好，而且对我们的身体也有害处。打疲劳战固然不行，那么我们要怎么样才能做到学习和睡眠两者兼得呢？临近高考，这个问题值得我们三思，所以我们这次研究性学习最后定下来的课题是：睡眠对中学生的影响。 研究过程全记录 一.选定课题二.搜集资料 三.社会调查 四.实验 议一议 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。难怪著名戏剧家莎士比亚