社交礼仪——仪姿.ppt

蹲姿 蹲姿与坐姿都是由站姿变化而来的相对静止的体态。蹲姿是由站立的姿态转变为两腿弯曲和身体高度下降的姿态。 动作要领 上身基本挺直，立腰而不弯腰； 臀部应向下而不撅起； 女士着裙装下蹲前应拢好裙摆后再下蹲，起立后应整理好裙摆； 取重物时不应猛起，而应在适应重物分量后，运用腿部力量起立。 规范的蹲姿 半蹲式：下蹲时，上身稍许弯下，但不宜与下肢构成直角或锐角，臀部应向下而不是撅起，物品在左侧，则重心放在左腿上。 高低式：下蹲时右脚在前， 左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。 右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面， 左脚脚跟提起，脚掌着地。 左膝低于右膝， 左膝内侧靠于右小腿内侧， 形成右膝高左膝低的姿态， 臀部向下，基本上以左腿支撑身体。 半跪式：多用于下蹲时间较长，或为了用力方便时采用。下蹲后，一腿膝部点地，臀部坐在点地腿的脚上，点地腿用脚尖着地。另一条腿应全脚掌着地，小腿垂直地面。双腿应尽力靠拢，形成一腿蹲一腿跪。 避免的蹲姿 下蹲时，速度过快，突然下蹲； 与他人同时下蹲时，忽视双方的距离； 在他人身边下蹲时，正面面相对他人或背对他人下蹲； 下蹲时撅臀； 在毫无必要的情况下采用蹲姿。 站姿 坐姿 行姿 手姿 蹲姿 站姿 站姿是生活静力态造型的动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同质感美、动态美的起点和基础，能衬托一个人美好的气质和风度。 “站如松” 规范的站姿 站正，身体重心放在两脚中间，不要偏左或偏右； 胸部要挺，腹部自然地略微收缩； 腰直，肩平； 双臂自然下垂，手指自然弯曲； 两眼平视，嘴微闭，面带笑容，双肩舒展。 女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。 动作要领 立正站直 双肩齐平，两臂自然下垂 立腰 向上 男士的正确站姿 1，肩部平衡,两臂自然下垂,腹部收紧,挺胸,抬头,不弯腰或垂头,不要有萎靡和颓丧的样子 。 2，正规场合下，双腿并拢，脚尖呈30度至45度的“V”字形。男士可以分开两脚但要比肩略窄。 女士正确的站姿 脚：脚掌分开呈30度至45度的“v”字型，或呈丁字步。 腿：双腿并拢。 手：自然下垂，或两手合握于腹前。 不同场合站姿 当在穿礼服或旗袍时，最好不要双脚并列，要让两脚之间前后距离5公分，以其中一只脚为重心。 当与外宾交谈时，要面向对方站立，且保持一定的距离，太远或过近都是不礼貌的。站立的姿势要正，可以稍弯腰，但切忌身体歪斜，两腿分开的距离过大，或倚墙靠柱、手扶椅背等不雅与失礼的姿态。 避免的站姿 站立时一肩高一肩低，颈部收缩。 站立时身体歪斜。 站立时弯腰驼背，收胸，挺腹，撅臀。 两腿分开超过肩宽。 站成内八字形。 独脚式，蹬踩式。 双手抱胸或抱于脑后，手扶下巴，插入衣袋。 站姿训练方法 (1)?五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。 　　 (2)?双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。 　　 (3)?头上顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。 　　 (4)?效果检测：轻松地摆动身体后，瞬间以标准站姿站立，若姿势不够标准，则应加强练习，直至无误为止 。 坐姿 得体的坐姿是一种静态美。动态美扣人心弦，静态美则使人怦然心动。得体的坐姿给人以文雅、稳重、自然大方的美感 。 “坐如钟” 入座、起座要领 就坐前，先于座位前以正确、优雅的姿势站好 ，右脚后退一点，以小腿确认座椅的位置。 女士着裙装入座时，应先将裙摆向前收拢，缓缓坐下。 就座时，从座椅的左侧就座，以显礼貌。 起座时，应从椅子的左侧离去。 规范的坐姿 头部端正，双肩平正放松。 上身直挺，双膝并拢，男士双膝可略微分开。 双脚自然垂地，双臂自然放在腿上，掌心向下。 面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收颔。 入座后，通常只坐椅子的三分之二，一般不宜坐满或靠背，上体与桌子应保持一个拳头的距离。 注意两脚尖不能向上翘。 男士坐姿 男士正确的坐姿 双脚平踏于地，双膝可并拢，或略微分开不超过肩宽，双手分置左右两个膝盖上。 男士双腿交叉重叠时，注意上面的腿向回收，脚尖向下，双手可合握于腹前。 女士坐姿 女士正确的坐姿 一般坐姿： 腰部挺直，膝部靠紧， 两小腿垂直于地面， 双手交叉于腹前， 或叠放于同一膝上。 女士的正确坐姿 前后式坐姿： 两膝并拢，全脚着地， 右腿屈回，用脚掌着地， 大腿紧靠， 两腿前后基本在同一条线上。 双手叠放置于左腿或右腿上。 女