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科 学 用 脑 知道怎样用脑才是最科学的吗？ 1、“人的脑子用多了，会死掉很多脑细胞”、“人脑用多了会变笨” 2、左撇子的人更聪明。 联合国教科文组织在大脑研究的必威体育精装版成果: 这些新发现揭示了一个惊人的事实：人的大脑中还有很大一部分潜力未曾加以利用，而且根据某些权威多少带点武断的估计，这种未曾利用的大脑潜力竟高达90%。” 是的，即使是像爱因斯坦这样伟大的科学家，他也只使用了大脑1/10的功能。而一般人的脑细胞95%处于“冬眠”状态！许多人只用了2%的脑细胞！ 所以，有学者预言：一旦科学的发展能够更深入地了解脑构造和功能，人类将会为储存在自己脑内的巨大能力所震惊。如果能够充分利用，大脑可贮存的的信息量相当于5亿本书，那么，人类可以轻松地掌握四十多种语言，拿二十多个博士学位！　　 大脑由左右两个半球组成，重1400克左右，每个半球表面有一层灰质，称为大脑皮层，大脑皮层由约140亿个神经细胞体聚集而成。研究表明，大脑每天约能记录8600条信息，一生中能储存100万亿条信息。一个勤奋好学的人，一生中其大脑储藏的知识有可能相当于5亿册书的知识容量！ 格言： 勤奋只能是不浪费一分钟，科学用脑却能使一分钟的效益与通常的十几分钟甚至几十分钟的效益相等。 提高用脑效率 集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑。通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们眼所看、耳所听、舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做获取信息。 把握最佳时间，高效率用脑。每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高（猫头鹰式），有人早上起来头脑清醒（百灵鸟式），有人不分时候，只要兴奋起来就活跃（麻雀式）。另外，要清楚学科的难度值。我们在复习时，对难度高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些学科。 确保休息时间 学生在长时间的紧张学习后，本来能解决的问题，由于过度疲劳而无法解决，这种现象叫做学习疲劳。 休息一般有三种方式：一是安静休息，即睡眠和闭目养神，又称消极休息；二是活动休息，如散步、打球、轻微体力劳动等，又称积极休息；三是交替休息，如把文科、理科穿插起来学习，则大脑皮层的精神细胞不仅不会疲劳，还会有相互促进的作用。 合理营养 学生在考试期间的膳食最好以高蛋白及丰富的维生素饮食为主，即多吃鱼、瘦肉、鸡、蛋、奶、黄豆制品和蔬菜、水果、少吃油腻性食物。 在夏天考试期间，学生一方面紧张学习，另一方面天气炎热，食欲不好，饮水多，消化液被稀释，所以必须注意膳食的品种和色、香、味，以保证身体摄入足够的热量、营养素和增加食欲。 各种富含高蛋白以及维生素的食品 适度进行体育锻炼 学生在学习过程中最普遍的姿势是坐姿，长期维持这种姿势对血液循环功能有极大损害，它能使腹腔、盆腔中出现郁血现象，周围的血液也会随之减少；由于身体经常处于前倾姿势，可形成呼吸表浅、肺活量少，物质代谢功能也下降，从而造成疲劳。因此，适当的体育运动好处有： 睡眠保护法 1、睡眠—脑的保护神 在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。 2、调节睡眠 临睡前保持愉快的心情；应该经常注意运动；应该注意饮食；创造一个好睡眠环境；考前不要打乱生活规律；考前不要急与求成；遇到问题时，找到问题发生的原因；养成良好的入睡准备习惯 失眠的对策 1、肌肉放松法 2、暗示放松法 例1：今天我学习很紧张，已经很疲劳了。我已经掌握了不少功课。这使我精神上得到安慰。现在该休息了，应该把占据我思想的一切排遣开。遗憾的是，我没有能力克制住自己。现在多想这些是无益的。心情不要再激动了，火气已经消了，已经消了……现在心情已经平静了…… 3、想象放松/v_show/id_XMTgxODMwMjQw.html 规则：从头到脚，每一个部分都想象着已经放松，已经变的很沉重，每想到一个位置，都要把你的所有注意力都集中在这个位置，最后感到整个人也很沉重…… No.1 适当的体育运动，可以孙淑消除大脑疲劳。 No.2 适当的体育运动，可以使考生保持好的心理状态。 No.3 适当的体育活动还可以增强大脑的记忆力。 适当的运动可以解除疲劳、让心情愉悦、 使记忆力达到最佳状态。 氧气护脑法 1、学会呼吸：腹式呼吸、逆式呼吸 2、注意事项： 每天有一小时左右的户外活动； 每经过一小时左右的脑力劳动