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第2课时 调节和控制好自己的情绪.ppt

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第2课时 调节和控制好自己的情绪

学习目标 1.知识目标:知道情绪调节的手段,了解情绪宣泄的方法. 2.能力目标:学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适、自我控制能力. 3.情感目标:热爱生活,自信开朗、以积极的态度对待学习和生活;树立正确的道德观念和法律意识,不妨碍他人,尊重和关心他人. 有位老太太两位女儿都出嫁了.大女儿家开伞店,小女儿家开洗衣店.雨天老太太担心小女儿洗的衣服晒不干;晴天,又担心大女儿的雨伞卖不出去.总之,天天都有忧愁的事.后来有人劝她说: “一到雨天,您大女儿的伞店生意兴隆;到了晴天您小女儿的洗衣店顾客盈门,对您来说天天都是好日子呀!老太太听了以后不禁眉开眼笑. 这个故事给你什么启示? 第2课时 调节和控制好自己的情绪 情绪是可以调控的 每个人在情绪面前都不是无能为力的,而是可以对它进行调节和控制.对于消极情绪,我们可以根据自身特点灵活的选择调控自己的情绪的具体方法. 1.当我们陷入消极情绪时,我们可以采取理智调控法.主动调动理智的力量,冷静的分析自己对事物的认识是否正确,考虑是否周全,主动调动自己的看法和态度,纠正认识上的偏差,使消极情绪减弱或消除. 2.当人的情绪激动时,为了使它不至于爆发和难以控制,我们可以采用注意力转移法,有意识的把注意力转移到其他事物上去,使消极情绪得以缓解. 3.幽默是生活的调味剂,对调控情绪起着独特作用.运用幽默化解法调控情绪,往往让大事化小,小事化了,有时能使满腔怒火 无名烦恼转眼间烟消云散. 4.调节控制情绪的方法多种多样,积极的自我暗示也是调控情绪的好方法.暗示是通过语言的刺激来纠正和改变人们的某种行为状况或情绪状态.我们可以通过对自己的积极暗示来减少或消除低落情绪. 分组讨论:遇到下列情况,如何调空自己的情绪? 和同学吵了一架,很生气. 被别人误解,心里很委屈. 担心自己赢不了明天的羽毛球赛. 为自己做错了事,懊恼不已. 合理宣泄情绪 1.合理宣泄的方法有哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄和书写宣泄. 2.消极的情绪需要宣泄,不同的人有不同的方法,但情绪宣泄要在道德和法律允许的范围内进行,不能妨碍他人,不能损害他人和集体的利益. 小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评了一顿,她很不高兴.第一节上英语课老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加烦恼.放学后她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了. 小组内讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来? ①每个同学写出自己最近最烦恼的一件事(不用署名),收集起来放到盒子里. ②每组派一名代表到盒子里抽签,并念出纸上内容.把抽到的问题带会组里,小组讨论解决问题的方案. ③别的小组同学也可以补充,全班同学集思广益. * * *

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