第8章优美形体的训练(新做).ppt5.ppt整合.ppt

由于经常处于低头、窝胸的不良姿势造成，影响乳房及心肺的正常发育，进而成为某些腰背疾病的潜在因素。 一、利用物体进行矫正 二、利用自身条件进行矫正 含胸弓背成因： 含胸弓背的矫正 “O”型腿和“X”型腿的矫正 体型异常的矫正 O型腿的判断 正步站好，两脚和脚踝能并在一起，而两膝盖却不能接触，并且相距在1.5-2厘米以上 O型腿是两膝盖靠不拢的现象，起形成的原因有三种原因 1、幼儿时期站立过早，行走时间过长 2、缺钙 3、长期行走姿势不正确 双膝同时内扣 预备姿势： 两脚开立，两臂自然下垂。 动作做法： 两腿屈膝下蹲，膝关节内扣，脚内八字，两手扶膝盖 外侧，并用力 向内侧推开膝关节，使两膝并拢，控制4-5秒钟，还原。 重复次数： 15-20次为宜。 动作要求： 下蹲时掌握好重心；两手的推压动作用力要适度，不要太突然，双膝尽量靠拢。 “X”型腿的判断 正步站立，两膝并拢，两脚并不拢的间隔距离约为1.5厘米以上的均为“X”型腿 形成原因： 主要是遗传，后天行为也有一定影响 动作方法：坐姿双膝外展 预备姿势： 坐姿，两腿屈膝，两脚掌相对，两膝外展，两手分别放 在同侧腿的膝关节内侧。 动作做法： 上体稍前倾，同时两手掌用力向下压膝关节内侧，至最大限度后停止2秒钟左右，然后放开还原。 重复次数： 20-25次为宜。 动作要求： 下压膝关节时，要使大腿外侧尽量靠近地面；两手用力 要均匀；不可，太快太猛。 基本形态控制训练是培养一个人良好素质的开端，通过学 习，掌握正确的 基本形态动作，克服自然形态的各种毛病。 形体基本功训练的目的是把人体各部位、各关节从不自然 和僵化中解放出来，让人懂得怎样去支配自己的身体。 形体综合训练，通过单个部位或多个部位的训练。以培养 人体的动感、美 感。发展人的柔韧性、稳定性、灵活性、 协调性和力量等形体素质，提高 人的节奏感、音乐的表现 能力和形体的表达能力，培养风度和美的感受、 促进优美 形态的形成。 小结 思考： 1、基本立姿控制有何要求？ 2、学习手的动作时，为何头部、眼睛要跟随动作走？ 3、掌握把杆训练的基本动作。 4、掌握地面动作的技巧。 5、形体训练对您及将来的工作有何帮助？ 6、为什么要学习形体舞蹈？ 任课教师：朱方仁 学习目标 一、芭蕾的基本知识 二、芭蕾舞动作特点、审美、 特征 三、形体美的评价与矫正 四、小结 1、“芭蕾”定义及构成： 定义：一种剧场舞蹈形式。 芭蕾的起源 芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，而它的词源则是意大利语“balletto”，意为“跳”或“跳舞”。 芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式，其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利，17世纪在法国宫廷形成。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和七个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。 形体芭蕾与专业芭蕾的区别 形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。 专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直、立”四要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。 二、芭蕾的动作特点和 审美特征 1、动作特点：足尖跳舞 A形式美 2、审美特征： B内容美 形式美 之一 ----“开” 指舞者不分男女，都需肩、胸、胯、膝、踝5大关节部位左右对称的外开，特别是两脚向外180度的展开。 形式美 之二 ----“绷” 指舞者踝部和脚背的绷直。 指主力腿与动力腿的