站姿坐姿走姿蹲姿.ppt

（二）变向时的行走规范 1．后退步 向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。 后退步 （二）变向时的行走规范 2．侧身步 当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将正面转向他人，不可将后背转向他人。 侧身步 潇洒的行姿应当矫健轻快、从容不迫： 步幅：前脚脚跟离后脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长； 步位：以直线为准，男士踩在直线两边，女性踩在直线之上； 步韵：膝盖和脚腕富于弹性、肩臂自然摆动，走在一定的韵律中。 1、方向不定，忽左忽右。 2、体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 3、扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 4、左顾右盼，重心后坐或前移。 5、与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。 6、双手反背于背后。 7、双手插入裤袋。 1、头部抬的过高，给人以傲慢之感； 2、双手过于摆动，臀部扭动过剧，使人觉得非常生硬； 3、摇头晃脑，两肩歪斜，左右摇摆，有庸俗、轻薄之感。 　　　　　　　　　　　 4、弯腰弓背，步履瞒珊，低头无神，给人压抑、疲倦、衰老的印象。 5、八字脚，”鸭子步”，给人一种不快、不安的扭曲 感。 1、横冲直撞、步伐过快过重。 2、姿态消极，不抬脚蹭着地走，耷拉眼皮或低着头走。  3、不守秩序，悍然抢行或阻挡道路。 4、姿态不雅，手插在口袋、双臂相抱、倒背双手等。 （四）走姿训练 1．摆臂训练 2．步位步幅训练 3．稳定性训练 4．协调性训练 （1）在老师的指导，或他人的帮助下，进行训练，或自己对着镜子练。 （2）在地上放一长绳进行步位训练。 （3）头顶物品（如书本等）进行平衡训练。 A．以前为尊，右边大，左边小为原则。 B．三人行，如全为男士，则以中间位为尊，右边次之，左边为末。如系一男二女行，则男士应在最左侧的位置。 C．多人行，以最前面为大，依前后秩序，越后越小。 D．接近门口，男士应超前服务，开门后，让女士先行，男士跟后。 E．男女二人行，以男左女右为原则。 F．二男一女同行时，女士居中。 G．在行走时应该靠右侧，将左侧留给急行的人，乘坐滚梯时也是这样。 H．在企业内部行走，员工人数超过三人（含三人）应自然成队，原则上不能并列行走。 I．在走廊等狭窄空间行走时，如需侧身通行，应正面对他人的正面，不能背对别人的正面，如果两个员工相遇需侧身通过，旁边还有其他客人，员工之间可背对背通行，正面对其他客人。 四、蹲姿 1、高 低 式 蹲 姿 下蹲时一般是右脚在前，左脚稍后。右脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；左脚则应脚掌着地，脚跟提起。左膝须低于右膝，左膝内侧可靠于右小腿的内侧，形成右膝高、左膝低的姿态。女性应靠紧两腿，男性则可以适度分开。 女士高低式蹲姿 2、女士交叉式蹲姿 下蹲时，左脚在前、右脚在后，左小腿垂直于地面，全脚着地。左腿在上，右腿在下，两者交叉重叠。右膝由后下方伸向左侧，右脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。 女士交叉式蹲姿 错 误 蹲 姿 补充： 蹲姿三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，左脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。  A:除非工作中的需要，否则任何时候都不能采用蹲姿工作或休息。 B：工作场合下蹲前应用目光示意，避免突然下蹲在客户或同事面前，即便是帮助对方拣拾物品也是很唐突的行为。 C：确因工作需要下蹲，完成后应立即起身（如等待同事传递物品时应起身），直到下次工作需要才能蹲下，不要在长时间蹲在地上。 如果你14岁不漂亮，你可以怨父母， 若你40岁