体育高考生的运动营养.ppt

用法：3粒/次，3次/日，分别在训练后即刻、睡前和两餐之间服用。 * 建 议： ﹢ 力佳与睾酮的关系 力佳含丰富氨基酸，矿物质，有机酸，及激活体内酶系统的核心成分（ZMA），促进内源性睾丸素的正常分泌，正向促进性腺轴的运转，可安全提高睾酮水平。 刺激内源雄性 激素分泌增加 人体自身分泌睾酮 下丘脑 垂体 胸腺 肾上腺 性腺 性腺 自身分泌增加 力佳 （+） （+） （+） （+） （+） 兴奋剂的种类： 刺激剂：主要代表物，麻黄素，咖啡因，安非他明（苯丙胺） 麻醉止痛剂 ：主要降低运动疼痛 合成类固醇类 ：“大力补”、“康力龙” 利尿剂 ：快速降体重 β-阻断剂 ：通常用来降低血压、镇定情绪 ，如：心得安 血液兴奋剂 : 血液回输 内源性肽类激素 ： EPO 本届全运会使用的兴奋剂： 第一例：河南代表队的郭林娜，赛艇项目，使用的就是合成类固醇类的兴奋剂，主要是提高肌肉的合成，增加力量。 第二例：内蒙古代表队的栗杰，射击项目，使用的是起到镇静作用的β-阻断剂心得安。 第三例：福建代表队的王静，100米项目，使用的还是合成类固醇类的兴奋剂，以提高肌肉力量为主要目的。 产生药物依赖性 高血压；心肌梗死；血栓； 兴奋剂的危害 肝脏损害 骨骺过早地钙化融合，限制生长发育; 韧带和肌腱弹性下降，易造成断裂。 出现严重的性格改变，女运动员男性化，月经紊乱，不育 运动性贫血 ？ 存在的表现： “三白”：脸白、眼睑白、嘴唇白； 头晕、气喘、心慌，运动过程中加剧； 畏寒、月经紊乱（女生） 持续激烈运动或运动员机能状态较差时，可观察到血色素值降低， 这种由运动引起的血色素下降。 ——运动性贫血 哪些食物含铁多？ 相对来说 动物的肝脏、瘦肉、血制品 植物中的木耳、菠菜等 但植物中干扰铁吸收的因素很多，铁利用率差 提高血色素 保障原料供应 避免损坏增加 维生素C、维生素B12、蛋白质和铁 保护红细胞 活性糖 谷氨酰胺胶囊 免疫系统所有细胞的复制的原料 促生长、促合成 提高免疫力 冬训抵抗力降低 实录： 体能差，前60m速度还可以，但后40m体能明显下降，和对手拉开距离。 100m跑时，终点无冲刺感。 成绩： 12秒10 姓名：石绍峰 性别： 男 年龄： 19 所在学校（省市）： 山东省淄博六中 年级：高 三 　　 百米跑 爆发力差 案例分析： 应对及成效 训练方案：增强无氧代谢能力 营养补充： 纯肌酸+ 健身饮活性肽型+三健特双蛋白粉 爆发好，体力恢复快 成绩11秒9 实录 800m平时最好成绩：2分20 秒 感觉：后程乏力，影响成绩 营养对策：比特铁+活性糖+蛋白粉 考试成绩：2分08秒 感觉：300m开始加速，有劲，能冲起来，状态良好 姓名：张瑶 性别： 男 年龄： 18 所在学校（省市）： 河北高阳一中 年级：高 三 　　 武汉市第六中学中长跑运动队成效显著 运动员多为中长运动员，运动成绩在2级以下，冬训期间坚持系统使用运动营养食品。 湖北省重点中学生运动会上，所有运动员的运动成绩均达到2级以上，4人达到一级，并获得湖北省重点中学生运动会团体总分第1名的好成绩。 谢 谢！ * 所以，运动营养非常关键。 * * 6 * * 13 糖在人体内的存在形式有3种，即肌糖原、肝糖原和血糖。糖在人体内总贮量为500克左右，其中肌糖原在人体内的贮量为400克左右，肝糖原在人体内的贮量为100克左右，血糖在人体内的贮量为5克左右。 ※训练水平较高的运动员肌糖原贮量可高达600～800克左右，肌糖原贮量愈高，运动员运动至疲劳的时间愈长，冲刺能力愈强，运动水平愈高。 * * 13 * 而作为慢性损伤来说，疲劳是罪魁祸首之一。训练本身就是要打破机体原有的平衡，所以出现疲劳是一种正常现象，但是如果疲劳不能够消除的话，新的平衡就无法建立，机体也容易出现多种问题，损伤只是其中之一。所以说充分的恢复很重要，甚至可以说“没有恢复就没有训练”。 * 属于一种应力性损伤，多发生在胫骨、腓骨、趾骨和尺桡骨部位。 * * 成年人体重的70%是水；水 = 生命 皮肤含水约64% 每人每天体内要有7至8升水需更新 身体中的水一周左右就要更新一次 * * 成年人体重的70%是水；水 = 生命 皮肤含水约64% 每人每天体内要有7至8升水需更新 身体中的水一周左右就要更新一次 增加10%就应该注意，这可以让学生自己来测，每日晨起前。 * * 13 * 13 * 13 1 避免因使用肌酸而