高职大学生心理健康与成长第一章.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 第 3 节 　　1、积极悦纳自我 　　一个人首先应自我接纳，才能为他人所接纳。悦纳自我就是要平静而理智地对待自己的长短优劣、得失成败，要乐观开朗，以发展的眼光来看待自己。既不以虚幻的自我来补偿内心的空虚，自欺欺人，也不消极回避自身的现状，更不能以哀怨、自责甚至厌恶的态度来否定自己。高职新生要认真分析自己的优势所在，对自己的能力、性格、优缺点作出客观的评价，做到有自知之明，扬长避短，在自我悦纳的基础上，培养自信、自立、自强、自主的心理品质，从而发展自我，更新自我。 　 高职新生的环境适应与心理调适 　三、高职新生环境适应不良的心理调适 （一）客观看待自己 第 3 节 　　2、不过分追求完美 　　不对自己提出过高的要求，避免理想自我与现实自我的差距过大，以形成接纳自己的积极态度。一个人应该有理想，但千万不能抛弃现实生活，去盲目追求实际上还不能得到的东西。事实证明，期望值是一个相对值，对自己和环境的期望要适合自己的能力及环境的客观情况。过高地期待自己，不切实际苛求环境，都会损害自己，造成自卑、失望乃至绝望，这就要求高职新生必须确立合理的需要和理想，把理想和要求定在自己能力所及的范围。　 高职新生的环境适应与心理调适 　三、高职新生环境适应不良的心理调适 （一）客观看待自己 第 3 节 　　1、熟悉新的学校环境，尽快融入高职新生活 　　（1）适应学校内部环境。硬环境包括学校的整体规划、空间布局和设计风格，如校园，校园内的教学区、生活区、娱乐区，学生宿舍、食堂、教室、操场、图书馆、文艺体育场所的设备，等等。软环境包括学校的组织的功能，管理范围，学校的历史、名声、校风、教风和学风、校园思潮、规章制度、价值观念、道德规范，还有墙报、板报、橱窗、校园广播、电视台、校园网、校刊校报等各种宣传园地和媒体所营造的校园文化氛围。 　　（2）熟悉学校的周边环境。硬环境包括学校所在城市的政治经济发展水平、市区面貌、道路交通、生态环境、风景名胜、历史古迹、人文景观等。软环境包括社会风气、市民素质、治安状况、大众传媒、方言俚语、文化传统、风俗习惯、消费水平等。这些也与高职新生的生活有着一定的联系，也应尽可能多地了解和熟悉。　 高职新生的环境适应与心理调适 　三、高职新生环境适应不良的心理调适 （二）积极适应高职生活新环境 第 3 节 　　2、培养独立生活能力，适应新的生活环境 　　（1）培养独立生活的能力。高职新生必须尽快学会自主地安排自己的生活，从洗衣叠被等小事上培养自己的生活能力，力求做到生活上自立，行动上自律，学习上自觉，从而使自己的高职生活具有规律性、科学性和高效性，忙而不乱，过得既充实又有意义。 　　 高职新生的环境适应与心理调适 　三、高职新生环境适应不良的心理调适 （二）积极适应高职生活新环境 第 3 节 　　2、培养独立生活能力，适应新的生活环境 　　 高职新生的环境适应与心理调适 　三、高职新生环境适应不良的心理调适 （二）积极适应高职生活新环境 　　广州大学城的一个新生由于不适应军训生活，不习惯食堂饭菜口味，加上妈妈未能在大学城附近租到房子照顾他，一时想不开，纵身从宿舍楼跃下身亡 第 3 节 　　2、培养独立生活能力，适应新的生活环境 　　（1）培养独立生活的能力。高职新生必须尽快学会自主地安排自己的生活，从洗衣叠被等小事上培养自己的生活能力，力求做到生活上自立，行动上自律，学习上自觉，从而使自己的高职生活具有规律性、科学性和高效性，忙而不乱，过得既充实又有意义。 　　（2）学会“理财”。高职新生要树立一种理财的观念，一是要注意用钱要有计划性。哪些开支是必需的，哪些开支是完全不必要的，哪些是可有可无的，都应该胸中有数。二是要量入而出，用钱有方，量力而行，力求节俭，做到吃饭穿衣量家当。 高职新生的环境适应与心理调适 　三、高职新生环境适应不良的心理调适 （二）积极适应高职生活新环境 第 3 节 　　2、培养独立生活能力，适应新的生活环境 　（3）养成良好生活习惯。良好的生活习惯有利于身心健康，并对学习、工作起着积极影响。不良的生活习惯则容易诱发各种疾病，降低生活质量。高职新生正处在长身体、长知识、形成独立人格的关键时期，因此在提高生活自理能力的同时还要注重良好生活习惯的培养。 高职新生的环境适应与心理调适 　三、高职新生环境适应不良的心理调适 （二）积极适应高职生活新环境 第 3 节 　　2、培养独立生活能力，适应新