论核心力量训练对花样游泳运动成绩提高的影响.pdfVIP

2016年 7月 湖北体育科技 1u1．2016 第35卷 第 7期 HubeiSportsScience Vol_35 NO．7 论核心力量训练对花样游泳运动成绩提高的影响 CoreStrengthTrainingofSynchronizedSwimmingtoImprovePerformance 刘 茹 LIU Ru 摘 要：核心力量是花样游泳基本姿势和动作的控制因素，对稳定脊柱、骨盆 ，保持正确的身体姿势，协 调平衡，提高花样游泳运动员的速度、力度 、水位等等都具有很重要的意义。由于花样游泳运动是非周期 性项目，核心力量的训练方法主要是针对躯干深层小肌肉，在不平衡的状态下进行各种负荷的训练。围 绕花样游泳项 目专项体能构成要素 ，提出核心训练的基本思路 ，建议在初始诊断的基础上 ，划分训练周 期 ，筛选训练方法和确定负荷趋势，注重运动员个体化。 关键词 ：核心力量；花样游泳；项 目特点；训练方法；比较研究 中图分类号：G861．18 文献标识码：A 文章编号：1003—983X(2016)07—0655—04 Abstract：thesynchronized SWIMMING hteeuropeanscalled waterballetofsports，in ourcountryfor20 years，from thebeginninghtatweunderstandhtesynchronizedSWIMMING tothedevelopingtrendoftoday， hasfarexceededtheSYNCHRONIZERSSWIMMING，synchronizedSWIMMING)themeaninginEnglish． Synchronizedswimming，therefore，thecharacteristicsofthisprojectischangingwiththedevelopmentofthe projeet．Sothetraditionalphysicaltrainingcannotsatisfytheneedofhtecompetitivesports，htecorestrength traininghasbecomeasynchronized swimmingfitnessrtainingisvery importantpartof．Core strength isa basicpostureand synchronized swimmingmovementcontrolfactors，the stability of the spine，pelvis， maintain hte correctbody posture，balance coordination，improvehte speed ofsynchronized swimming athletes，strength，waterlevelandSOonallhasthevery vital significance．Becauseofsynchronizedswimming movementiscyclicalprojects，htemethodofcorestrengthtrainingismainlyaimedatthetrunkdeepsmall muscles， underthe unbalanced state of various rtaining load．Specialphysicalelementsaround the